Weight Watchers, birçok yiyeceğin belirli bölümlerine puan veren bir diyet sistemine sahiptir. Weight Watchers puan sistemini kullanırken, ideal puanlarınızı belirlemek için Weight Watchers çalışanı ile birlikte çalışacaksınız. Ardından, bir günde yediğiniz tüm yiyeceklerin noktalarını izleyeceksiniz. Gün için puan limitinize ulaştığınızda, yemek yemeyi tamamlarsınız. Bu sistem, diyetin diğer bazı diyet planlarından daha esnek olmasını sağlar. Weight Watchers ya da başka bir diyet planına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Domuz Eti Kızarmış Pilav
Domuz eti kızartılmış pilav porsiyonunda 10 Weight Watcher puanı var, Egzersiz 4 Zayıflama. Bir porsiyon 8 oz pirinç olarak kabul edilir. Soslar gibi domuz eti kızartılmış pilav için ekstralar eklemenin yemeğinizin puan değerini değiştirebileceğini unutmayın.
Beslenme Değerleri
Kızarmış domuz eti pilavının her porsiyonunda 406 kalori, 20 g yağ ve 14 g protein. Domuz yağda kızartılmış pirincin yağ oranı nispeten yüksektir, bu nedenle tüketirseniz, diyetinizin kalanını buna göre ayarlamaya dikkat edin.
Fat Guidelines
Penn Medicine’ye göre, sağlıklı yetişkinler tüketmemelidir. toplam kalori alımının yüzde 30'undan fazlası yağdan. Örneğin, günlük kalorili bir diyet için 2.000 kaloriyi hedefliyorsanız, günde 65 gramdan fazla yağ almamanız gerektiği anlamına gelir. Peer kızarmış pilavın bir porsiyonu günlük toplam yağ ödeneğinizin yaklaşık 1 /3'üdür.
Genel Diyet
Kilo İzleyiciler, meyve ve sebze gibi yiyeceklere daha düşük puanlar verir, Peer Trainer. Bu, günlük puan bütçenizi aşmadan bu yiyeceklerin daha fazlasını tüketebileceğiniz anlamına gelir. Domuz eti kızartılmış pilavın bir kısmını kesmeyi ve tabağınıza daha fazla sebze eklemeyi düşünerek kilo verme hedeflerinize yardımcı olabilir.
, , ] ]