Taco Casa, Teksas'ta 35'ten fazla restorana sahip bir fast food zinciridir. Taco Casa, uygun fiyata taze malzemelerle hazırlanan uygun fiyatlı Tex-Mex yemekleri sunmaktadır. Ev spesiyaliteleri arasında tacos, cips ve burritolar vardır. Menüde daha sağlıklı seçenekler var, ancak birkaç öğede tam günlük kalori ve iki günlük sodyum değeri var ve bunlardan kaçınılmalı.
Sağlıklı Seçenekler
En küçük ve en basit menü seçenekleri En sağlıklısı. Taco 260 kalori, 14 g protein, 13 g karbonhidrat, 17 g yağ ve 320 mg sodyum ile en iyi seçenek olabilir. Her ne kadar tostada daha az kalori ve yağa sahipse de, iki katından daha fazla miktarda sodyum vardır - 700 mg'dan fazla. Amerikan Kalp Birliği, günde 1500 mg'dan fazla sodyum önermez. En iyi kural, kalorinin sodyuma oranının 1: 1 olmasıdır.
Taco Lite
Taco Casa daha hafif bir seçenek sunar, "Taco Lite", iki katı kalorinin iki katıdır düzenli taco. Aslında, her şeyi iki katına çıkartıyor: sodyum, yağ, karbonhidrat ve protein. Bir menüyü okuyan ve "lite" gören birçok kişi bunun sağlıklı bir seçim olduğunu düşünüyor. Ancak, sade taco hala daha besleyici bir ürün.
Süper Değil
Süper Taco, Süper Burrito, Süper Tostada ve Süper Nachos, besleyici olarak menüdeki en kötü şeyler. Süper Nachos'da 2.000'den fazla kalori ve 313 g yağ var. ABD Tarım Bakanlığı, günde 65 g'dan fazla yağ önermemektedir. Bu bir öğenin bütün bir gün kalori değeri ve beş günden fazla yağ değeri var. Ayrıca 5,300 mg'dan fazla sodyum içerir - üç günde tüketmeniz gerekenden daha fazla sodyum, hepsi tek bir öğünde.
Nachos
Taco Casa'daki çoğu ürünün sodyum içeriği çok yüksek, ve cips istisna değildir. 10 oz hizmet için 2.600 mg sodyum, 66 g yağ ve 1.000'den fazla kalori ile CalorieLab'ın Teksas'ın ABD'deki 13. en şişman devlet olduğunu ve Teksas'taki yetişkinlerin yüzde 29.5'inin obez olduğunu söylemesi şaşırtıcı değildir. br> Frijoles ve Chili Burger
Taco havasında değilseniz, diğer iki seçenek de chili burger veya frijoles olabilir. Acılı burger 250 kalori, 14 g protein, 28 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir. 1: 1 oranından daha fazla sodyum olmasına rağmen, Taco Casa için 560 mg ile hala daha sağlıklı seçimlerden biri. Frijoles, 260 kaloriye ve 940 g sodyuma sahiptir, bu çok fazla, ancak sadece 2 g yağa sahip ve menüdeki en düşük yağ seçeneği. Menüde sunulan bir salatanın 97 gram yağ olduğu düşünüldüğünde, frijoles kötü bir seçim olmayabilir.