Gerçekçi olarak sıfır kalorili yiyecek diye bir şey yoktur. Tüm gıdalar kalori içerir, ancak bazı gıdalar "negatif kalorili gıdalar" olarak kabul edilir, bu da bir kişinin yutulduğunda kalori içerdiği halde, bir kişinin bu gıdaları sindirmek için gıdaların içerdiğinden daha fazla kalori kullandığı anlamına gelir.
p> Su, doğal olarak meydana gelen ve herhangi bir diyetin sağlıklı bir parçası olan sıfır kalorili beslenmenin tek gerçek şekli olarak görülebilir, ancak diyet tozu da sıfır kalorili versiyonlarda gelebilir. Negatif kalorili diyet etkisine sahip meyve ve sebzeleri tüketmek söz konusu olduğunda weightlossforall.com, bu negatif enerji dengesinin kilo vermek için biyolojik bir gereklilik olduğunu ve negatif kalorili yiyeceklerin hızlı ve kolay kilo kaybına yol açabileceğini söylüyor. Bu özel gıda seçenekleri sağlıklıdır ve vücudun ihtiyacı olan beslenmeyi sağlar.
Gıda Seçenekleri
Meyve ve sebzeler, potansiyel olarak sıfır kalorili seçenek olarak hizmet veren iki çeşit gıdadır. Fatfreekitchen.com, elma, yaban mersini, çilek, ananas ve domates gibi meyvelerden, sindirildiklerinde sıfır kalorili bir etkiye neden olan meyvelerden bahseder. Weightlossforall.com, daha yaygın olan olumsuz kalorili sebzelerin sebzeleri içerdiğini söylüyor: brokoli, lahana, marul ve havuç. Bu yiyecekler sağlıklı bir atıştırmalık için iyi bir seçim yapabilir, ancak bir gevrek parçasına çilek parçaları koymak veya bir salataya brokoli ve domates eklemek gibi daha dolgulu, dengeli bir yemeğin parçası olabilirler.
Donald Hensrud, MD, negatif kalorili yiyecekler olarak lanse edilen yiyeceklerin, genel bir sağlıklı beslenme planının bir parçası olarak kilo vermede yardımcı olabileceğine, ancak her zaman kilo vermeye veya sürekli kilo kaybına neden olmadığına inanmaktadır. “Negatif kalorili bir yiyeceğe sahip olmak teorik olarak mümkün, ancak bazı yiyeceklerin negatif kalorili olduğunu veya kilo vermeye yardımcı olduklarını kanıtlayacak saygın bir bilimsel çalışma yok” dedi. Thedietchannel.com, bir kişinin negatif kalorili diyet uygularken elde edebileceği herhangi bir başarının, bir kişinin vücudunda aşırı derecede aşırı olabilen ciddi ölçüde azalan kalori alımından kaynaklanabileceğini de ekledi.
Zero Calorie Diet Versions
Negatif kalorili diyetin çoklu versiyonları vardır ve hiç kimse bir diğerinden daha iyi değildir. Diyetin içerdiği tek şey, parçalanması uzun zaman alan yiyecekleri yemektir. Negatif kalorili diyet, sizin için en uygun olanı bulmaktır. Thedietchannel.com, ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından önerilen meyve ve sebze miktarının kadınlar için günde beş porsiyon, erkekler için dokuz öğün olduğunu söylüyor. Tüm yiyeceklerde olduğu gibi, potansiyel sıfır kalorili yiyecekler de yavaşça çiğnenmelidir, böylece bir birey daha hızlı bir şekilde toparlanabilir ve bireyler yemek yerken sadece yemeğe odaklanmalı ve TV izlemek gibi ek görevlere ihtiyaç duymadan fazla tüketmenize neden olabilir.
Kavram Yanılgıları
Everydiet.org, sindirimden sonra sadece sıfır kaloriye neden olan gıdalardan oluşan bir diyetin monoton hale gelebileceğini ve kilo kaybının sadece kalorisi düşük gıdaları tüketmekten kaynaklandığını belirtir. Tipik bir sağlıklı beslenme en az 1.200 kalori içerir. Thedietchannel.com, sadece meyve ve sebzelerden oluşan bir diyetin yeterli protein, mineral veya esansiyel yağ içermediğinden uzun süre sağlıklı olmadığını söylüyor. Çok fazla meyve ve sebze, kişinin midesini dışarı çıkarabilir ve kendilerini rahatsız hissetmelerini sağlayabilir. Donald Hensrud, M.D. başarılı kilo kaybının anahtarının dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz içeren sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemesi olduğunu söylüyor. Yeni bir diyete başlamadan önce bir doktora danışmanız daima önerilir.
, , ] ]