Ezilmiş kırmızı biber, ne kadar çabuk kilo verebildiğiniz üzerinde hafif etkiler yapabilir. Ancak, kilo vermek ve kilonuzu uzak tutmak istiyorsanız, kalori kontrollü bir diyet uygulayın ve egzersiz miktarınızı artırın. Ezilmiş kırmızı biber, yemeğinize baharatlı bir tat vermek için sebzelere, etlere, yağlara ve peynirlere eklenebilir.
Blood Sugar Seviyeleri
Ezilmiş kırmızı biber, insülin seviyesini koruduğu bilinen biberlerden elde edilir. bir yemekten sonra düşük. “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan 2006 tarihli bir araştırmaya göre, araştırmacılar, chili karışımı diyet tüketiminin, hafif bir diyetten daha düşük insülin seviyelerine yol açtığını buldu. Eğer yedikten sonra kan şekeri seviyeniz düşükse, bu durum açlıkta kalacaktır. Artan tokluk hissiniz, daha az kalori almanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Enerji Harcamaları
Kapsaisin ezilmiş kırmızı biberlerde bulunur ve baharatın baharatlı olmasına neden olur. “Biyobilim, Biyoteknoloji ve Biyokimya” bölümünde yayınlanan 2007 yılında yapılan bir çalışmada, kapsaisinin insanlarda yağ yakma oranını arttırdığı ve enerji harcama oranını artırdığı tespit edilmiştir. Bu sonuçlar yüksek vücut kitle indeksi skoru olan deneklerde bildirilmiştir.
Yağ Oksidasyonu
Ezilmiş kırmızı biberdeki kapsaisin sadece kilo verme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo verme çabalarına yardımcı olabilir. “İngiliz Beslenme Dergisi” ndeki 2003 tarihli bir araştırmaya göre, araştırmacılar, kapsaisin içilmesinin kilo bakımı sırasında yağ oksidasyonunu sürdürdüğünü buldu. Deneklere üç aylık bir süre boyunca günlük 135 mg capsaisin verildi.
Dikkat Edilecek Noktalar
Kilo verme planının bir parçası olarak herkes ezilmiş kırmızı biber kullanmamalıdır. Örneğin, mide ekşimesi veya asit geri akışından muzdaripseniz, baharatlı yiyecekler durumunuzu kötüleştirebilir. Ayrıca, düşük kalorili yiyeceklere ezilmiş kırmızı biber eklediğinizden emin olun. Baharatları yağ ve kalorisi yüksek yiyeceklerle yiyorsanız, kilo alımı muhtemeldir.
, , ] ]