Portatif atıştırmalık yiyeceklerin birçoğunun sağlıklı olmamasına rağmen, yoğurt kaplı bademler beslenmenize faydalı bir katkı olabilir. Yoğurt kaplı bademler kalorileri yüksektir, ancak bu atıştırmalık iki sağlıklı yiyecekleri uygun ve besleyici bir atıştırmalıkta birleştirir. Yoğurt kaplı bademler sağlıklı beslenmenin bir parçası olsalar da, bazı besin maddelerinin alımını kısıtlayan bazı kilo verme planları için uygun olmayabilirler.
Yoğurt kaplı bademler kalorilidir. yoğun: çeyrek bardak porsiyon 220 kalori sağlar. Bu miktar, yalnızca çeyrek bardak yoğurt içerisindeki kalori miktarının altı katından fazladır ve günlük önerilen 2.000 kalori alımının yüzde 11'ini oluşturur. Yoğurt kaplı bademler, 7 gram doymuş yağ, 18 gram karbonhidrat - 16 gram şeker gelen - 4 gram protein dahil 16 gram yağ sunar.
Badem Yararları
Badem Kalorileri ve yağları yüksektir, ancak genel sağlığınız için faydalı olabilirler. Bademlerdeki yağların çoğu doymamış, ve bu da kolesterol seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, bademler, kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek bir antioksidan olan E vitamini bakımından zengindir. Bademlerdeki yağ doygunluğu sağlamaya yardımcı olur, bu da bademlerin kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabileceği anlamına gelir.
Yoğurt Faydaları
Yoğurt, protein ve sağlığınızı iyileştirebilecek diğer besinler bakımından zengindir, bu nedenle bu bileşen önemli bir rol oynar. yoğurt kaplı bademlerin sağlık yararlarını sağlamada. Michael Zemel, Ph.D., yoğurttaki kalsiyumun yağ depolayan bir hormon olan kortizol salınımını baskılayabileceğine dikkat çekiyor. Yoğurt ayrıca sindirime yardımcı olan B vitaminleri ve probiyotikler sunar. Yoğurt kaplı badem günlük önerilen kalsiyum alımının yüzde 8'ini ve çeyrek fincan porsiyon başına günlük önerilen demir alımının yüzde 2'sini sağlar.
Yoğurt Kaplamalı Badem Dezavantajları
Yoğurt kaplı badem sağlıklı olun, ancak herkes için uygun olmayabilir. Bu atıştırma kalorisi yüksek olduğundan, çok fazla yoğurt kaplı badem yemek kilonuzu yönetme yeteneğinizi engelleyebilir. Yoğurt kaplı bademler de karbonhidrat bakımından yüksektir ve bu da düşük karbonhidratlı diyetler için uygun hale gelmemesini sağlayabilir. Düşük yağ diyetine sahipseniz, doğal olarak yağ bakımından zengin oldukları için yoğurt kaplı badem alımınızı sınırlandırmanız gerekebilir.