Süt gelince, seçimlerinizde çok çeşitli hayvansal ve bitkisel ürünlere yer veriliyor. Kilo vermeye çalışıyorsanız, çiğ keçi sütü, yağ ve kalori içeriği nedeniyle en iyi seçimi yapamayabilir, çiğ süt içmeye ilişkin pastörize etmenin tehlikelerinden bahsetmez. Herhangi bir kilo verme diyetine başlamadan önce, sizin için işe yarayan bir diyet planını tartışmak için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.
Çiğ Keçi Sütü Beslenmesi
İnek sütü gibi çiğ keçi sütü de iyi bir kalsiyum kaynağıdır fosfor ve potasyum, ancak kalorilerde ve yağda tam inek sütünden daha yüksektir. Keçi sütünün 1 fincan porsiyonunda 170 kalori, 10 gram yağ, 6.5 gram doymuş yağ, 11 gram karbonhidrat ve 9 gram protein bulunur. İnek sütünün aynı porsiyonunda 150 kalori, 8 gram toplam yağ, 4.5 gram doymuş yağ, 12 gram karbonhidrat ve 8 gram protein ile karşılaştırın.
Keçi Sütü ve Kilo Kaybı
Protein ve kalsiyumun her ikisi de kilo kaybına bağlanmıştır ve keçi sütü her iki besin maddesinin daha iyi bir kaynağı olsa da, sütünüze süt eklemenin, herhangi bir başka süt türünü içtiğinizden daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacağına dair kanıt yoktur. . Kilo vermenin anahtarı, daha aktif olurken genel kalori alımınızı dengelemenize yardımcı olacak doğru gıda seçimlerini yapmaktır.
Keçi Sütü İçin Sağlıklı Kullanımlar
Keçi sütü yalnızca kilonuza yardımcı olmazken Kayıp süreci, hala sağlıklı beslenme planınıza dahil edebilirsiniz. Ancak kilo kaybı için alımınızı dengelemek için keçi sütündeki ilave kalorileri hesaba katmanız gerekir. Diğer süt türleri gibi, keçi sütünü bardağın yanında içebilir, sabah mısır gevreğine veya bir fincan kahveye ekleyebilir, kremalı çorba yapmak için kullanabilir veya tariflerde inek sütü yerine kullanabilirsiniz.
Çiğ Süt Hakkında Endişeler
Keçi sütü sağlığı teşvik eden iyi bir besin kaynağıdır. Ham keçi sütü pastörize edilmediğinden, ancak sizi hasta edebilecek mikroorganizmaları barındırabilir. Belirtiler, mide bulantısı, kusma, karın ağrısı veya ishali içerebilir, bunlar kilo kaybına neden olabilir - ancak istediğiniz şekilde değil. Bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler, hamile kadınlar, çocuklar ve yaşlılar, ciddi zarar potansiyeli nedeniyle çiğ keçi sütü içmemelidir, ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ni uyarır.