Her bir gram muz 1 kaloriden daha az içerir, ancak muzlar her biri 100 gramdan daha ağır olabilir. Düşük kalorili, yüksek hacimli bir yiyecek olarak, muzlar sağlıklı bir kilo verme programına çok iyi uyar. Bol meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler ile birlikte muz yiyerek etkili kilo yönetimini sağlayabilirsiniz.
Muz Kalorileri
Muzlar genellikle meyve başına 81 gram ile 152 gram arasında değişir ve Her biri 72 ile 135 arasında kalori içerir. 7 ila 8 inç uzunluğunda olan ortalama bir muz, ortalama 118 gramdır ve yaklaşık 105 kalori içerir. Perspektif açısından düzenli ılımlı egzersiz yapan kadınların çoğu günde 1.800 ila 2.200 kalori yakar ve benzer aktivite düzeyindeki erkeklerin çoğu günde 2,400 ila 2,800 kalori yakar.