Birçoğumuz "kuruyemiş" ve "kilo vermenin" aynı cümleye ait olmadığına inanmaya başladık. Kalorisi ve yağı yüksek olan fındıklar, geleneksel olarak "yapma" ya da ara sıra hoşgörü diyeti olarak reddedilmiştir. Bununla birlikte, veriler fındıkların sizi geleneksel diyet gıdalarından daha iyi tutabileceğini ve gerçekte kilo kaybını artırabileceğini göstermektedir. Fındıktaki yağ ve kalori içeriği nedeniyle, kilo vermeye çalışıyorsanız, ölçülü fındığın tadını çıkarın.
Antep Fıstığı
Vitaminler ve mineraller bakımından zengin olan antepfıstığı aynı zamanda en düşük kalorili fındıklar arasındadır ve sadece Sassafras İstasyonu, yaklaşık 50 fındık için 160 kalori olduğunu bildirdi. Antep fıstığı, porsiyon başına 2.9 gram lif sunmakta ve bu da dolgunluk hissine yardımcı olmaktadır. Sassafras Station, antep fıstığının ne kadar tükettiğinizi hatırlatmak için yararlı bir görsel yardım sağladığını bildirir. Diğer pek çok atıştırmalıktan farklı olarak, atılan antep fıstığı kabukları, ne kadar yediğiniz konusunda dikkatli olmanıza yardımcı olabilir.
Badem
Bademlerin sağlık ve kilo kaybı yararları ve iyi sebep. Medical News Today, California'daki Duarte kentinde, bir kilo verme programının bir parçası olarak badem yiyen diyetisyenlerin, yapmadıklarından daha fazla kilo kaybettiklerini ortaya çıkaran Hope City'deki Ulusal Tıp Merkezi'nde yapılan bir çalışmayı aktarıyor. Medical News'e göre Bugün bazı araştırmacılar, bademlerin hücre duvarlarının etkili bir şekilde yağları engellediğine de inanıyorlar.
Çam Kuruyemişleri
Araştırmalar ayrıca Kore çam fıstığının beklenmeyen bir kilo verme avantajı sağlayabileceğini ileri sürdü. Science Daily, Amerikan Farmakoloji ve Deneysel Terapötikler Derneği toplantısında sunulan ve çam fıstığı yağının iştah kesici bir etkiye sahip olabileceğini bildiren bir çalışmayı ifade eder. Science Daily, çam fıstığı yağının aynı anda iki iştah bastırıcı hormonu serbest bıraktığını ve 30 dakika içinde yemek yeme isteğini azalttığını bildirdi.