Yeşil smoothies sıvılaştırılmış sebze ve meyveler içerir, böylece bir bardak birkaç porsiyon içerebilir. Bu smoothies beslenme kazancına eşit olsa da, kilo alımı da sağlayabilir. Smoothieslerin kendisi doğrudan göbek yağına neden olmaz, ancak sağlıklı içerikleri ve kilo vermeden kazandıkları saygınlık sizi içerdikleri kalori miktarına kör edebilir. Eğer yaktığınızdan daha fazla kalori alırsanız, yağ kazanacaksınız - bir kısmı karnınızda.
Belly Fat Nedenleri
Yeşil smoothie'ler karın yağı olarak bitebilir, ancak sadece İçerdikleri kalorileri yiyecek alımının kalan kısmı ve egzersiz rutininle dengelemeyin. Çok fazla kalori, çok az egzersiz, kas kaybı ve hormonal değişiklikler belirli bir yiyeceğe değil göbek yağına neden olur. Bu, içerdiği kalorileri hesaba katıp buna göre ayarladığı sürece blender karışımlarınızın tadını çıkarabilirsiniz.
Smoothies'deki Sürpriz Kalori Sayısı
Biraz yeşil sebzeler, yoğurt, süt, blenderinize muz, protein tozu ve bazı buğday tohumu eklenmiş, 2 - 3 bardaklı yüzlü yüzünüz 500 kaloriden fazla içerecektir. Ek meyve, fındık, yer fıstığı yağı, çikolata sosu, keten tohumu, sağlıklı yağlar veya tatlandırıcılar eklerseniz, kalorileriniz daha da artar.
Daha Hafif Bir Smoothie Yapmak ikiye kalori. Örneğin, bardak başına 150 kalorili tam yağlı sütten sadece 90 olan yağsız süte geçebilirsiniz. Tam yağlı yerine yağsız yoğurt tercih edin. Şeker veya diğer tatlandırıcılar yerine fazladan meyve kullanın. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, evde içecek yapmazsanız çocuğa boy yüzlü bir içecek sipariş etmenizi önerir.
Denge için İpuçları
155 kilo ağırlığında ve 500 kaloride düşerseniz Kahvaltıda güler yüzlü, basketbol oynayan, saatte 2 mil koşan ya da 60 dakika boyunca saatte 12 mil bisiklet süren kalorileri yakabilirsiniz. Saatte 8 mil gibi hızlı bir hızla koşarsanız, hentbol oynar veya saatte 20 milden daha hızlı bir şekilde bisiklete biniyorsanız, bu yüzlü suyu sadece 30 dakikada yakabilirsiniz. Günlük öğünlerinizden ve atıştırmalıklarınızdaki kalori miktarını azaltabilirsiniz, böylece 500 kalorili bir yüzlü bile olsa, sadece kilonuzu korumak veya kilo vermek için ihtiyacınız olan kaloriyi alırsınız. Kalori kontrolü ve egzersizin bir kombinasyonu genellikle karın şişkinliği ile mücadelede en iyi sonucu verir.