Kilo vermek zor olabilir çünkü diyetler sıkıcı olabilir veya karmaşık yemekler pişirmenizi gerektirebilir. Kilo verme diyetinize çorbalar dahil etmek seçeneklerinizi genişletir ve zamanla büyük miktarlarda iş yapmak kolaydır, böylece başka şeylerle meşgul olduğunuzda mutfakta uzun saatler geçirmeniz gerekmez. Öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde bir salata ile çorba için ya da öğleden sonra atıştırması için kendinize bir kase servis yapın.
Berrak Çorbalarla Kalorilerinizi Kontrol Edin
Çok fazla kalori yemek kilo vermenizi önler, böylece en iyi çorbalar "for weight loss are low in calories.", 3, [[Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, kalorilerinizi kontrol altında tutmak için et suyu veya bulyon bazlı çorbaları seçmenizi önerir. Kremalı veya peynirli çorbalar, örneğin kremalı tavuk çorbası, mısır veya midye çorbası ve brokoli peynirli çorba, kilo vermeye çalışırken kalori bakımından yüksek ve kötü seçenekler olabilir. Çorbunuzu püre haline getirilmiş balkabağı veya pişmiş kış kabuğuyla karıştırarak fazla kalori eklemeden kalınlaştırabilirsiniz.
Elyaf Doldurma
Kilo vermek için en iyi çorbalar lif bakımından yüksektir çünkü diyet lifi doyurucu bir etkiye sahiptir daha az yemene yardımcı olabilir. Fasulye ve sebzeler kalorilerde büyük bir sıçrama yapmadan çorbaya ekleyebileceğiniz yüksek lifli seçeneklerdir. Yarım fincan karışık sebze sadece 59 kalori içerir ve 4 gram lif veya 2000 kalorili bir diyete dayanarak günlük değerin yüzde 16'sını sağlar. Fasulyeli karışık lahana çorbası, biberli domates çorbası veya karnabahar ve yeşil fasulyeli tavuk çorbası yapın.
Proteinli Açlık Gecikmesi
Protein midenin boşalmasını yavaşlatır, yemekten sonra fazla protein içermeyen bir yemekten sonra yapacağınız süreden daha uzun. Yağsız proteinler kilo kaybı için en iyi bahislerdir. Kar bezelye, Çin lahanası ve mantarlı Asya esintili karides çorbasını deneyin ya da ıspanak, domates ve fesleğen çorbasına artık pişmiş yağsız hindili hindi ekleyin. Soya peyniri ve pişmiş tavuk göğsü ve balık, zayıflama diyetinde çorbalara ekleyebileceğiniz diğer yağsız protein seçenekleridir. Sığır eti gibi yağlı etler gibi yağlı etlerden uzak durun, çünkü kaloriler daha yüksektir ve kilo vermenize yardımcı olma olasılığı düşüktür.
Sağlıklı Düşünceler
Kilo vermek için yüksek kalorili yemekler yerine çorba yiyin . Ayrıca, kalori miktarını istemeden kruton, çorba krakeri veya tam yağlı peynir gibi ilavelerle arttırmamaya dikkat edin. Sodyum, kalori katmaz veya kilo vermenizi etkilemez, ancak yüksek sodyumlu bir diyet, "Amerikalılar İçin Diyet Kılavuzları, 2010" yayınına göre, yüksek tansiyona ve kalp hastalığı, felç ve böbrek hastalığı riskinin artmasına neden olabilir. Düşük sodyumlu çorba seçin veya düşük sodyumlu çorba ile çorbanızı hazırlayın.