Sırtı su kabakları renk ve büyüklükleri bir kabuğa benzer, ancak pürüzsüz olmaktan ziyade yukarıdan aşağıya doğru bağlanır. Diğer su kabakları türlerinde olduğu gibi, sırt su kabakları yağ ve kaloriler bakımından düşüktür, bu da kilo kaybı için dengeli bir diyet yapmak için iyi bir seçimdir. Bir diyet programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Sağlıklı Kilo Verme
Kilo vermenin tek yolu, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmaktır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri haftada 1-2 kilo vermenizi tavsiye ediyor. Haftada 1 kilo vermek için, 3.500 kalori açığı veya günde 500 kalori oluşturmalısınız. Sırtı su kabakları gibi düşük kalorili yiyecekleri yemek, bunun için sağlıklı bir yoldur, çünkü temel besinleri içerirler ancak kalorilere aşırı yüklenmezler.
Ridge Gourd Nutrition
Ridge su kabakları çok düşük 1/2 su bardağı porsiyon başına 20'nin altında kalori. Bu kadar az kalori ile kilo kaybı yemek planınızdaki sırt su kabakları dahil olmak üzere açlığınızı giderirken alımınızı kontrol edebilirsiniz. Su kabaklarının içerdiği lif kilo kaybı için de önemlidir. Lif yavaş yavaş siner ve bu da sizi daha uzun süre dolu hissetmenizi sağlar. MayoClinic.com'a göre düşük kalorili, yüksek lifli yiyecekleri diyetinize dahil etmek, öğünler arasındaki açlığın önlenmesine yardımcı olur ve sağlıksız atıştırmalıklara ulaşmanıza engel olur.
Amerika'da madde, ancak Hint mutfağında yaygındır. Su kabaklarının dokusu ve hafif tadı, onları birçok yemeğe dahil edilebilecek kadar çok yönlü kılar. Şekilleri karışık baharatlar ve otlar ile doldurmak için idealdir. Kıyılmış ve sote edilmiş sırt su kabakları, baharatlar ve baharatlarla serpilir, sağlıklı bir garnitür yapar. Ayrıca kızartma, çorba veya güveçte iyi çalışırlar. Yağsız ya da hiç pişirme yağı içermeyen sırt su kabaklarını hazırlayın, çünkü bu içerikler yemeğin kalori içeriğini arttırır, bu da kilo verme hedeflerinizi engelleyebilir. - Dikkat Edilecek Noktalar
kilo kaybı yemek planınızdaki tüm yiyecek gruplarından çeşitli yiyecekler. Bu, her zaman aynı yiyecekleri yemekten sıkılmadığınızdan ve sağlığınız için gerekli besinleri aldığınızdan emin olmanızı sağlar. Sırt su kabaklarının sağlığına ve potansiyel kilo verme yararlarına rağmen, kilo verme menünüzdeki tek madde olmamalıdır. Bunları diğer sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, az yağlı süt ve proteinli yiyeceklerle birlikte yiyin.