Birçok insan stresle başa çıkmak için sağlıksız yiyecekler alır, ancak sağlıklı meyve suyu da dahil olmak üzere doğru gıda seçimleri yapmak vücudunuzun strese verdiği cevabı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Böbreklerinizin en üstünde yer alan adrenal bezler, kortizol, dopamin ve adrenalin gibi stresi yönetmenize yardımcı olan hormonları üretir. Meyve ve sebzelerde bulunan besinler bu hormonların bazılarının üretilmesi için gereklidir ve böbrek sağlığına destek sağlar. Stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız doktorunuza danışın.
Daha Fazla C Vitamini
2009'da Alternatif Tıp'ta yayınlanan bir makaleye göre, C vitamini adrenal sağlığını destekler ve yüksek kortizol seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur. Meyve ve sebzeler C vitamini bakımından zengin, özellikle narenciye, kivi, çilek, domates, brokoli, ıspanak ve lahana. Domates, limon ve ıspanak ile C vitamini açısından zengin bir meyve suyu hazırlayın. Daha tatlı bir meyve suyu istiyorsanız, portakal, kivi ve salatalık yemeyi deneyin.
Pansiyonlarınız için Sebze Suyu
B vitaminlerinin çoğu, tiamin, niasin, pantotenik asit, B-6 vitamini de dahil olmak üzere adrenal sağlığı destekler. ve folat. Tiamin ve pantotenik asit, adrenal bezi korur, B-6 vitamini, dopamin üretiminde bir kofaktördür ve folat, dopamin ve epinefrinin yenilenmesine yardımcı olur. Ispanak, lahana, marul, yaka ve brokoli gibi yapraklı yeşillikler, B vitaminlerinin iyi kaynaklarıdır, narenciye de iyi bir folat kaynağıdır. B vitamini bakımından zengin bir meyve suyu harmanı, lahana, havuç ve domates veya greyfurt, marul ve limonu içerebilir.
Daha Fazla Magnezyum Alın
Ofiste bulunan çoğu Amerikalı, magnezyum ihtiyaçlarını tam olarak karşılamıyor Diyet Takviyeler. Stres zamanlarında zayıf magnezyum seviyeleri, adrenal bezlerinizi vergilendirebilir. Ispanak, muz, elma ve brokoli günlük ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olmak için suyunuza ekleyebileceğiniz bir magnezyum kaynağıdır. Elma, muz ve ıspanak tatlı bir kombinasyon oluşturur. Veya lezzetli bir karışım için kereviz, brokoli ve domatesleri deneyin.
Meyve Suyunun Önerileri ve Önerileri
Meyve ve sebzeler, adrenal bezlerinizin sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlık için önemlidir ve kendi meyve suyunuzu hazırlamanız iyidir. alımınızı artırmanın yolu. Bununla birlikte, taze meyve suları sağlıklıyken, meyve veya sebzenin tamamını yemek kadar iyi değillerdir. Hem meyve suyundan hem de meyvelerden faydalanmak için, taze meyve suyu alımınızı günde 4 ons ile 8 ons arasında sınırlandırın. Ayrıca, içeceğinize bir miktar kağıt hamuru ekleyerek suyunuzun besin kalitesini yükseltebilirsiniz.