Araştırma, öğünlerden önce bir kase çorba yemenin, daha az kalori tüketmene yardım edebileceğini gösteriyor, rapor ediyor Karen Collins, RD Yakacağınızdan daha az kalori tüketmeniz kilo kaybına neden olacak, ancak düşük seçmelisiniz; kereviz çorbası gibi yağlı ve düşük kalorili yiyecekler. Ana yemek pişirirken bir kase yiyin ve ardından kalori alımınızı kontrol etmek için kendinize ana yemeğin daha küçük porsiyonlarını servis edin.
Düşük Kalorili
Kereviz çorbasının tüm versiyonları kalorili düşük değildir. Krema, tereyağı veya sütle yapılandan çok et suyundan yapılmış olanı seçin. Bu kereviz çorbası yerken aldığınız kalori miktarını önemli ölçüde azaltır. Büyük bir kereviz sapı sadece 10 kaloriye sahiptir ve kilo vermeye çalışırken çorbaya iyi bir katkı sağlar. Kerevizi diğer sebzelerle birleştirerek, kalorisi düşük, ancak besin değeri yüksek bir çorba kasesi oluşturun.
Düşük Yağda
Bir kereviz sapı, 1 g'dan az yağ içerir. Yağda çok yüksek bir diyet kilo alımı ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Kereviz çorbunuzu et suyu ile yapmak yağ içeriğini keser ve lezzet için bol miktarda sebze eklemek, yağ oranı çok düşük bir çorba anlamına gelir. İlave lezzet için, sarımsak tozu, kırmızı biber veya kereviz tohumu gibi yağ içermeyen otlar ve baharatlar seçin. Veya kekik, defne yaprağı ve maydanozu deneyin.
Elyaf
Elyaf bakımından zengin yiyecekleri yemek sizi doldurmadan sizi doldurur. Lif kalorisizdir ve vücudunuz onu yavaşça sindirir, yani onu içeren yiyecekleri yiyerek iştahınızı kontrol edebilirsiniz. Bir kereviz sapı, bütün bir gram gram içerir. Bazı havuçları, patatesleri ve pırasaları atın ve çorbanız iyi miktarda lif içerecek ve öğünlerde servis edilen diğer yiyeceklerden daha az yemeyi kolaylaştıracaktır. Çorbanızdaki krakerleri seviyorsanız, geleneksel kraker seçeneklerinden daha yüksek lifli tam tahıl olanları tercih edin.
Karbonhidratlar
Birçok insan karbonhidratları kilo kaybıyla eşitlemez ve bunları denemekten kaçınır ", 3, [[Karbonhidratlar, vücudunuzun ana enerji kaynağıdır, bu nedenle bunlara dikkat çekmek, aktif kalmayı ve kilo vermek için kalori yakmayı zorlaştırır. MayoClinic.com karbonhidratlarınızın çoğunu meyve, sebze ve fasulyeden almanızı önerir. Et suyu ve sebzelerle yapılan kereviz çorbası, yağ ve kalori alımınızı düşük tutarken yeterli bir tedarik sağlamak için iyi bir yoldur. Vücudunuzun çalışması ve kilo vermesi gereken yakıt için antrenmanınızdan bir saat önce bir kase kereviz çorbası deneyin.
, , ] ]