Süt, güçlü kemikler ve dişler sağlamanız gereken mineral kalsiyum ile yakından ilişkilidir. Bununla birlikte, süt de zengin bir protein kaynağıdır. Ul

Çiğ ve pastörize süt içmek arasında çok fazla tartışma vardır. Pastörize sütün savunucuları daha güvenli olduğunu ve çiğ sütün ciddi hastalıklara nede

Karbonhidratlar, hücresel enerji gereksinimlerinizi karşılamak ve hücresel ürünler için yapı taşları olarak hizmet etmek için her gün büyük miktarlard

Kenevir sütü ve soya sütü, ineğin sütününe bitki bazlı alternatiflerdir. Bu ürünler, ineğin süt proteinine alerjisi olan veya laktoz intoleransı olan

Orta miktarlarda soya ürünleri, özellikle vejetaryenler için sağlıklı bir protein kaynağı olabilir. Bununla birlikte, soya ayrıca bazı minerallere bağ

Süt, yoğurt ve peynir gibi süt yiyecekleri diyette birçok önemli besin sağlar ve en zengin kalsiyum kaynaklarıdır. Süt ürünleri tarafından sağlanan be

Muscle Milk Light, çeşitli protein ve diğer spor takviyeleri üreten bir şirket olan CytoSport tarafından üretilen bir üründür. Muscle Milk Light, kas

Laktoz süt şekeridir - süt ürünlerinde oluşan bir karbonhidrattır. Bazı şekerler aldoz olarak sınıflandırılan yapılara sahiptir, yani kimyasal yapılar

Laktoz, çoğu süt ve süt ürününde bulunan bir şekerdir. Laktoz intoleransı varsa, mide ağrıları, gaz veya ishal olabilir. Yetişkinlerin çocuklara lakto

Süt - süt tozu bile - besleyici, uygun maliyetli bir protein, mineral ve vitamin kaynağıdır. Yine de süt, artık çok fazla sağlıksız seçimle dolu diyet

Gastrik bypass ameliyatı, hastaların kalori emilimini bloke ederek ve mide boyutunu kısıtlayarak kilo vermelerini sağlar, diyor Wisconsin Sağlık Ünive

Sadece 75 kalori ile bir büyük haşlanmış yumurta 6.29 g protein içinde paketlenir. Ortalama bir Amerikan günde 50 ila 65 g proteine ihtiyaç duyar. H

Yumurtalar vitamin ve minerallerle dolu, besin bakımından zengin bir besindir. Diğer tüm yiyeceklere kıyasla yumurta, mevcut en yüksek kalitede protei

Protein yağsız et ve süt ürünleri de dahil olmak üzere birçok gıdada bulunan organik bir bileşiktir. Vücudunuzun onarılması ve yeni hücreler yaratması

Yumurta beyazları yağsız kas kazanmanın ve diyetinize magnezyum, niasin, potasyum ve sodyum gibi temel besinler eklemenin neredeyse hiç yağsız bir yol

Yumurta beyazları zengin bir protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. Her ne kadar yumurta beyazları neredeyse tamamen su ve proteinden oluşsa da, karb

Kaslar, zarar görmüş kas dokusunu onarmaya ve yeni kas dokusu oluşturmaya yardımcı olmak için protein kaynaklarında bulunan amino asitlere ihtiyaç duy

Yumurta proteini, diğer protein kaynaklarının karşılaştırıldığı ortak referanstır. Bir yumurta proteininin çoğu beyazdır. Toz ek formunda kullanılan y

Vücut geliştiriciler genellikle gün boyunca beş ila yedi öğün tüketerek, kolay öğün seçeneklerinin bulunmasını zorunlu kılar. Vücut geliştirme yemekle

Soğuk tahıl ve granola barlar gibi hazır yiyeceklerin artmasından dolayı, şeker ve un birçok kahvaltı seçeneğinin başlıca bileşenleridir. Ancak, şeker

Protein, güçlü bağışıklık fonksiyonunu desteklemek ve yağsız kas kütlesini korumak için temel bir besindir. Bu besin aynı zamanda kilonuzu kontrol etm

Güvenli bir şekilde kullanıldığında ve hazırlandığında, yumurtalar bol miktarda besleyici, lezzetli yemek seçenekleri sunar. Yumurtalar protein açısın

ESPN Eğitim Odası raporuna göre ciddi miktarda kas kütlesi almak isteyen herkes protein alımını arttırmalıdır. Hareketsiz insanlar vücut ağırlığının k

Bir yumurta pişirmenin düşük kalorili bir yolu onu haşlamaktır. Haşlanmış bir yumurta yapmak için, yumurta kırık kabuğundan ve bir ekmek tabağının üst

Bir yumurta, bir küçük kullanışlı kabın içine çok miktarda beslenme kabı yerleştirir. İyi bir diyet protein kaynağıdır, bu da yemeğinize çok fazla kal

Yumurtalar, ağırlık treni kullananlar için zengin bir protein kaynağıdır. Onları pişirmenin çeşitli yolları ile yapmak kolaydır. Yumurta beyazları en

Yumurtalar için diyet önerileri yıllar içinde çok değişti ve yüksek kolesterol seviyelerinden dolayı yumurtaların kalp hastalığı riskini arttırıp artt

Sebzeli burgerler çeşitli çeşitlerde gelir ve yağ ve kolesterol bakımından etten yapılan burgerlerden daha düşük olabilir. Burger ve damak tadınıza ba

Ocakta kızartılmış, lahana turşusu veya elma püresi ile servis edilen ihale domuz pirzolalarının çocukluk anılarını, bugünün yağsız, “diğer beyaz etle

Koroner kalp hastalığı ve şişmanlık riskinizi azaltmak için Tıp Enstitüsünün tavsiyelerine uyun. Tıp Enstitüsü, karbonhidratlar, proteinler, toplam ya

Amerikan Diyetetik Birliği, günlük 2 g sodyumdan daha az sodyum alımını sınırlayan 2 gramlık bir sodyum diyeti tanımlar. Hipertansiyon veya böbrek has

Etsiz diyetler, sağlık açısından bilinçli pek çok kişi ve hayvansal ürünleri tüketmeyle ilgili etik kaygıları olan kişiler arasında popülerdir, ancak

Hazır yiyecekler ile dolu bir toplumda, yüksek seviyede sodyum tüketmek çok kolaydır. Konserve ürünler, poşetli atıştırmalıklar ve fast-food yiyecekle

, 3, [[ Dana sosisleri domuz sosisi için lezzetli bir alternatiftir. Dana eti genellikle domuz sucuğu, beyaz boudin ve bockwursta dahil edilir. Gen

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, kanseri ölümlerin önde gelen nedenlerinden biri olarak listeler. Sodyum nitrit, et ürünlerini iyileştirmek için

Sodyum pek çok gıda türünde yaygındır ve ne yediğinize dikkat etmediğiniz sürece, mineralin çok fazla tüketilmesi kolaydır. Amerikan Kalp Birliği, gün

Üç uçlu biftek, çeşitli hazırlama yöntemlerine katkıda bulunan mermer, lezzetli bir sığır eti kesimidir. Özel bir et dükkanına gitmediğiniz sürece bu

Western Carolina Üniversitesinde psikoloji profesörü Hal Herzoga göre, vejeteryan olan insanların yaklaşık yüzde 75i eninde sonunda tekrar et yiyor. Y

Patates kızartması lezzetli olabilir, ancak kesinlikle sağlıklı değildir. Tek bir restoran servisi 491 kaloriye ve 23.9 gram yağa sahip olabilir ve kü

Kırmızı et tüketiminin sağlığınızı nasıl etkilediği ve endişelerinizin asılsız olduğu konusunda endişeleriniz olabilir. Kamu Bilim Kütüphanesi tarafın

Neredeyse kesindir ki, öncelikle fast-foodtan oluşan bir diyeti yerseniz, fiziksel veya zihinsel olarak - optimum kapasitenizde çalışmayacaksınız. Hız

Tarifinize yulaf ekleyerek kıyma esnetmek bir bütçe dahilinde kalmak için mükemmel bir yoldur. Yulaf ile sığır eti kesmek, porsiyon başına daha az doy

Tatlı yiyeceklere benzeyen aslında kızartılmış kekler olan çörek, birçok Amerikalı için uzun süredir favori bir kahvaltı tercihi olmuştur. Genellikle

Porto Riko yemek pişirme, hem İspanyol yerleşimcilerden hem de Afrikalı göçmenlerden ve aynı zamanda yerli Karayip halklarından etkilenerek kendine öz

Kolesterolü azaltan sallar, kardiyovasküler faydalar sunan bileşenlerle birlikte öğün yerine içecekleri formüle eder. Bu shakes protein, lif ve antiok

İyi bir burgeri seviyorsanız ama kalori alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, bizon burgerlerini deneyin. Bison, ete göre doğal olarak daha yalın, daha

Mantarlar etli, yenilebilir bir mantardır. Pek çok mantar türü zehirli ve yemeye güvensiz olsa da, markette krimini, düğme, shiitake, maitake, ıstakoz

Yüksek kolesterol düzeyleri diyetinizdeki basit değişikliklere iyi yanıt verir. Kolesterol, doymuş yağ ve tükettiğiniz trans yağ miktarını azaltın. Ay

Bacon, besin değeri bakımından uzun zamandır kötü bir üne sahipti, bu nedenle, daha sağlıklı bir alternatif olarak, tütsülenmiş ve pastırma şeritlerin

Pancetta, güçlü baharatlarla hazırlanan ve tuzla sertleşen, domuz karnından yapılan İtalyaya özgü bir domuz pastırması türüdür. Amerikan şerit pastırm

Yengeç eti, zengin, tatlı, tereyağlı tadıyla, sağlık için önemli faydalar sağlayan harika bir tedavi yöntemidir. Hafif tadı bisque, çorba, güveç ve da

Çok fazla sodyum tüketmek, bazı sağlık koşullarını şiddetlendirebilir ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırabilir. USDA 2010 Amerikalılar için

Tanımı gereği kıyma, ineğin çeşitli yerlerinden taze veya dondurulmuş kıyılmış ettir. Etiket, yuvarlak veya mandren gibi belirli bir kesimi belirtirse

Nişasta, şeker ve lif gıdadaki birincil karbonhidratlardır. Tüm karbonhidratlar, besin gramı başına dört kaloriye sahipken, yağlar gram başına dokuz k

Türkiye, tatil kutlamalarını sık sık akla getiriyor ve çoğu insan, bir tatil yemeğinde, baget de denilen hindi bacağının tadını çıkarmanın güzel anıla

Sodyum yaşam için esastır, ancak çok fazla tüketirseniz ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Amerikalılar için 2010 Diyet Kılavuzları, 50 yaşın al

Daha sağlıklı bir diyet izlemeye çalışıyorsanız, yüksek doymuş yağ içeriği ve steroid ve antibiyotiklerle bilinen kontaminasyonu nedeniyle sığır etind

Dana kaburga, bir ineğin göğüs kafesinin kas ve kemiklerinden oluşur. Diğer birçok sığır eti kesiminden biraz daha sert ve daha büyük bir et lezzetine

Sığır filetosu sığır eti çok yönlü bir kesimidir. Popüler fileto mignon veya yüksek yağlı antrikottan çok daha uygun. Mutfakta yolunuzu biliyorsanız,

Protein kas büyümesini destekler, oksijenin kana taşınmasına yardımcı olur ve cilt, saç ve tırnakların gelişimine özgüdür. Harvard Halk Sağlığı Okulu,

Penrose Big Mama Turşu Sosisleri 40 yılı aşkın bir süredir kullanılıyor. Ayrı ayrı paketlenmiş sosisler Amerika Birleşik Devletlerindeki marketlerde b

Piyasada satılan çok çeşitli yağsız yiyecekler ile orijinal emsalleri arasındaki lezzet farkını belirlemek hem duyarlılık hem de kimyasalların kimyasa

Sosis terimi, tuzlu veya korunmuş anlamına gelen Latince salsus kelimesinden geliyor. Sosis, toplanmış ve paketlenmiş et ürünlerinin bir kombinasyonud

Sağlıklı bir diyet yemeye verilen vurguyla, yaban mersini, böğürtlen, çilek, ahududu ve diğer ekilen meyveler gibi meyveler besinsel yararları için ko

Yüksek lifli gıdalar yemek, normal bağırsak fonksiyonunu arttırır, ancak yeterli miktarda sıvı ve fiziksel aktivite olmadan bu yiyeceklerden çok fazla

Çevre Koruma Ajansına göre, ABD başka bir ülkeden daha fazla mısır üretiyor. Mısır üretimi için birincil lokasyon, Iowa, Illinois, Indiana ve Ohioyu i

Pek çok gıdada süper gıda unvanını destekleyen beslenme kasları bulunmamakla birlikte, yulaf ezmesi bunu yapan sağlıklı bir seçenektir. Çözünebilir li

Kahvaltı, güne doğru başlamanızı sağlar. Yulaf ezmesi mükemmel bir kahvaltı seçeneğidir çünkü dolduruyor, birçok temel vitamin ve mineral içeriyor ve

Kabızlığı önlemenin bir yolu var - diyetinize daha fazla diyet lifi ekleyin. Muzlarda bir miktar lif vardır ve lif düzenli bağırsak hareketlerine katk

Diyet lifleri, bağırsaklarınızdaki kolesterolü emerek kolesterol seviyesini azaltan bitkilerin sindirilemez kısımlarıdır. Lif ayrıca yüksek glikoz sev

Kabızlık, Amerikalıların yüzde 15ini etkiliyor, Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Toplama Merkezine rapor veriyor. Akut kabızlık sadece ara sıra gerç

Her iki tür lifin - çözünür ve çözünmez - sayısız faydaları vardır. Çözünmeyen lif esas olarak bozulmadan kalır, atıkları dışarı atar ve sizi düzenli

Sağlıklı olmak için her gün bir bağırsak hareketi yapmanız gerekmez, ancak Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezi, tuvalete gittiğinizde bağ

Büyük olasılıkla daha fazla kepekli tahıl veya yulaf ezmesi yemeye çalışarak diyetinize daha fazla lif eklemeye başlamış olabilirsiniz. Mayoclinic.com

Kronik kabızlığın yaygın bir nedeni, yeterli miktarda diyet lifi olmamasıdır. University of Maryland Medical Centera göre, 20 - 35 gram günlük sağlıkl

Yulaf, sağlıklı antioksidan etkiler, kalp ve diyabetik hastalıklara karşı koruma ve hatta --- kansere karşı potansiyel koruma sağlayan düşük kalorili,

Fiber, vücuda alınabilen, ancak sindirilmeyen birçok gıda maddesinin bir bileşenidir. Bununla birlikte, lif, Harvard Halk Sağlığı Okuluna göre, kalp h

Yeterli lif yemek, daha uzun süre daha dolgun hissetmenize yardımcı olur, normal bağırsak fonksiyonlarını destekler ve kilonuzu kontrol etmenize yardı

Kabızlık, düzenli olarak bir bağırsak hareketi yapamadığınızda ortaya çıkar. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Topluluğuna göre, üç gün içinde bağırs

, 3, [[ Buğday dekstrin, düzenliliği korumak için reçetesiz satılan doğal bir müshil ve lif takviyesi olarak satılan çözünür bir elyaftır. Buğday d

Kilo vermeye çalışıyorsanız diyetinizde daha fazla lif alın. Lif, vücudun sindiremediği bir tür karbonhidrattır. Doldurulur ve ayrıca sağlıklı yiyecek

Protein, karbonhidratlar ve yağ gibi diğer besinlerin aksine, vücudunuz lifleri sindiremez veya ememez. Sindirim sisteminizden nispeten sağlam şekilde