Kafein, kardiyovasküler sisteminizden idrara çıkma sıklığına kadar her şeyi etkiler. Kafein ayrıca mide ve bağırsakların çalışması da dahil olmak üzere sindirim sisteminin çeşitli yönlerini etkiler. Kafein bir ilaçtır ve vücutta olduğu gibi davranır. Kahve, çay, çikolata ve hatta bazı ilaçlar dahil olmak üzere birçok yiyecek ve içecekte bulunur. Tükettiğiniz kafein miktarının sınırlandırılması, vücudunuz üzerindeki etkisini azaltabilir.
Kafein Yan Etkileri
Kafein, vücudun içinde sindirim sistemi de dahil olmak üzere birçok yan etkiye neden olur. Aşırı kafeinin yan etkileri yüksek kalp atış hızı, kan basıncı, bulantı, kusma, endişeli olma ve sinirlilik duyguları, depresyon, titreme ve uyku sorunlarıdır. Bununla birlikte, sindirim sisteminizle ilişkili yan etkileri yaşamak için fazla miktarda kafein içmenize gerek yoktur.
Kafein ve Mide
Sindirim kanalının kafeinden etkilenen ilk kısmı midedir. . Yuttuğunuz zaman, yiyecek ve içecek özofagustan ve sindirimin başlangıcının gerçekleştiği mideye gider. Kafein, salınan mide asidi miktarını artırarak midede çalışır. Kafein aynı zamanda kas gevşetici olarak da çalışarak özofagus sfinkterinin performansını engelleyerek mide asidinin kaymasını sağlar. Bu, ülseri şiddetlendirebilir veya rahatsız edici kalp yanmasına yol açabilir.
Bağırsaklar
Kafein, bağırsak yolunu çeşitli şekillerde bozabilir. İlk olarak, içeriğinin akışını artıran ince ve kalın bağırsakların kasılmasını uyarır. Bu ishale yol açabilir. Ayrıca midenin, ince bağırsağa geçiş için yeterince sindirilmeden önce içeriğini ince bağırsağa boşaltmasına neden olabilir. Bu, bağırsaklarınızın krampa ve mide ağrısına neden olabilecek daha fazla çalışması gerektiği anlamına gelir. Son olarak, çok fazla kafein bağırsaklarınızın iç astarını tahriş eder. Zamanla bu, Crohn hastalığı veya irritabl barsak sendromu gibi hastalıklara yol açabilir.
Öneriler
Sindirim sisteminizi sağlıklı tutmak için günlük aldığınız kafein miktarını en aza indirin. MayoClinic.com, zararlı yan etkileri uzak tutmak için kafeinin günde 200 ila 300 mg ile sınırlandırılmasını önerir. Bu her gün yaklaşık iki ila dört fincan kahveye eşittir.
, , ] ]