Kolesterolü azaltan sallar, kardiyovasküler faydalar sunan bileşenlerle birlikte öğün yerine içecekleri formüle eder. Bu shakes protein, lif ve antioksidanlar içerir ve probiyotikler, vitaminler ve minerallerle takviye edilir. Onlar düşük kalorili bir öğün yerine geçer, bu kilo kaybını teşvik eder. Lif ve ağırlık kaybı dışında, sallanan bileşenlerin hiçbiri önemli ölçüde ve bağımsız olarak kolesterolü düşürür. Bununla birlikte, bir yemeği sağlıklı bir sallama ile değiştirerek, tükettiğiniz kalori, yağ ve kolesterol miktarını azaltırsınız; bu da kan kolesterolünü düşürmenize yardımcı olur.
Önem
pp Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine Göre ( CDC), yüksek kolesterol, Amerikan yetişkinlerinin yaklaşık yüzde 20'sini etkiler. Ek olarak, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yüksek kolesterolün her yıl yaklaşık 4.5 milyon ölümün gerçekleştiği koroner kalp hastalığı vakalarının yüzde 50'sinden fazlasına katkıda bulunduğunu söylüyor. Yüksek kolesterol prevalansı, kolesterolü düşürmede yardımcı olabilecek kolesterol düşürücü shakes gibi gıda maddeleri pazarını yaratmıştır.
Kilo Kaybı ve Kolesterol
Bir öğünün sallama ile değiştirilmesi kilo kaybına katkıda bulunur (düşük kolesterolle sonuçlanır), özellikle erkeklerde kalori alımını azaltarak. Researchgate.net üzerinde özetlendiği şekilde Dahiliye Arşivi'nde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, 16 haftalık kilo azaltma programına 73 obez erkek ve kadın kattı. Erkeklerde, 10.7 kilogramlık (kg) bir kilo kaybı, HDL (iyi) kolesterolün yüzde 5 artması ve LDL (kötü) kolesterolün yüzde 16 azalması ile ilişkiliydi. Ortalama olarak, kadınlar için 9 kg'lık bir kilo kaybı, sadece LDL kolesterolde yüzde 5'lik bir düşüşle ilişkiliydi, kilo kaybının, erkeklerde kadınlardan daha fazla kolesterolü düşürmenin önemli bir yolu olabileceğini düşündürdü.
Shakeology Meal Replasman
Team Beachbody tarafından üretilen bir ticari öğün yedek içecek, kolesterolün düşürülmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Günde bir öğün, Shakeology adlı bu içecekle değiştirilir. Söz konusu faydalar arasında kilo kaybı, enerjide bir artış, sağlıklı sindirimin teşviki ve düşük kolesterol seviyeleri sayılabilir. Bütün besin kaynaklarından elde edilen karışım bileşenleri, birçok besin maddesi ve antioksidan içerir ve lif bakımından zengindir. Üreticiye göre, 90 günlük bir çalışmada, katılımcılar Shakeology ile günde bir öğünün yerini aldı, dengeli bir diyet yaptılar ve haftada üç kez orta derecede egzersiz yaptılar. Toplam ve LDL kolesterolün her biri, ortalama olarak yüzde 30 oranında azaltıldı. Bir aylık çalkalama karışımı tedariki 119.95 $ 'dır.
Diyet Lif ve Kolesterol
Lif için resmi bir Tavsiye Edilen Günlük Ödeneği (RDA) olmamasına rağmen, Yeterli Emme (AI) seviyesi 25 gramdır (g). 18 ila 50 yaş arası kadınlar (50 yaş üstü kadınlar için 21 gr) ve erkekler için 38 gram (50 yaş üstü erkekler için 30 gr). Amerikan Kalp Birliği'ne göre, diyet lifi, özellikle çözünür lif, bağırsaklardaki kolesterol emilimini azaltarak kolesterol, özellikle LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Mayo Clinic, toplam ve LDL kolesterolü ortalama olarak yüzde 10 ila 15 oranında azaltmak için günde 10 g veya daha fazla çözünür lif kullanılmasını önerir.
Shakeology Boost Powder
Shakeology öğün değiştirme sallama karışımı 3 g Diyet lifi, lifin iyi bir besin kaynağı olmasını sağlar. Bununla birlikte, şirket ayrıca, daha önemli kolesterol düşürücü yararlar için çalkalama karışımına eklenebilecek bir "elyaf takviye tozu" satar. Bu ek, psyllium tohum kabuğu ve inulin ve elma pektini dahil olmak üzere birkaç farklı toz halinde çözünür lif karışımı sunar. Shakeology'ye tam bir "Elyaf" kepçesi eklemek, toplam 13 g fiber için 10 g fiber ekler. Bu miktar, diyet lifi için AI'nın yaklaşık yüzde 50'sini karşılamaktadır. Fiberin çoğu çözülebilir olduğu için, toplam ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmede gerçekten yardımcı olabilir.