Buğday dekstrin, düzenliliği korumak için reçetesiz satılan doğal bir müshil ve lif takviyesi olarak satılan çözünür bir elyaftır. Buğday dekstrin takviyeleri insan tüketimi için güvenli kabul edilirken, diyet lifi için en iyi kaynak diyetinizdir. Her gün yeterince lif tüketmezseniz, buğday dekstrin sindirim düzeninin korunmasına ve dışkıların yumuşatılmasına yardımcı olabilir. Buğday dekstrin, zaman zaman kabızlığın tedavisinde de kullanılır. Buğday dekstrinini kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Buğday Dekstrin
Buğday dekstrin, çözünen bir lifdir; bu, sindirim sırasında suyu emer, dışkılarınızı daha yumuşak ve daha kolay hale getirir. Buğday dekstrin insan vücudu tarafından sindirilmez, atığınıza kaba yem ekleyerek, maddenin sindirim sisteminizde dolaşmasına yardımcı olur. Drugs.com'a göre, 6 yaşın altındaki çocuklar buğday dekstrin kullanmamalıdır. 6-11 yaş arası çocuklar günde üç defaya kadar 1 çay kaşığı kullanabilir. Yetişkinler günde üç defa 2 çay kaşığı alabilir. Bu lif tatsız, kokusuzdur ve yiyeceklere veya içeceklere eklendiğinde kalınlaşmaz.
Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, ortalama bir Amerikalı günde sadece 15 gram lif tüketir. önerilen günlük lif alımı 30 ila 35 gram arasındadır. Beyaz ekmek, beyaz makarna ve işlenmiş gıdalar gibi rafine edilmiş yiyeceklerden oluşan düşük lifli bir diyet kabızlığa, anal çatlaklara ve yüksek kan şekeri seviyelerine neden olabilir. Günlük lif alımınızı artırmak, bağırsak hareketlerinizi normalleştirir, kolesterol seviyesini düşürür, bağırsak sağlığını korur ve kilo kaybına yardımcı olabilir.
Önlemler
Diyetinizdeki lif miktarını aniden artırırsanız, genel olarak gelişebilir gaz, şişkinlik, kramplar ve ishal dahil yan etkiler. MedlinePlus'a göre, kalın bağırsaklarınızdaki bakterilerin diyetinizdeki artan liflere alışmak için zamana ihtiyacı var. Aşırı gaz, karın ağrısına ve dolgunluk hissine neden olabilir. Sağlık uzmanınıza danışmadan tıbbi bir durumu tedavi etmek için hiçbir ek kullanmayın.
Dikkat Edilecek Noktalar
Buğday dekstrinleri buğdaydan yapılır ve buğday alerjisi tanısı almışsanız alerjik reaksiyona neden olabilir . Buğday alerjisinin yaygın semptomları astım, burun tıkanıklığı, kurdeşen, deri döküntüleri ve sindirim problemlerini içerir. Buğday duyarlılığınız varsa, buğday dekstrin almadan önce doktorunuzla konuşun.
, , ] ]