Laktoz, süt ve süt yan ürünleri gibi süt ürünlerinde doğal olarak bulunan bir tür şekerdir. Laktoz, sütteki katıların yaklaşık yüzde 8ini oluşturur. N

Tofu, vejeteryanlar, veganlar ve ete olan güvenini azaltmak isteyenler için değerli bir protein kaynağıdır. Soya fasulyesi soya sütünün içine işlenere

Laktoz intoleransı varsa, makarna, laktoz içermeyen bir diyet için iyi bir besindir. Makarna, laktoz içermez, çünkü tahıllardan, sudan ve tuzdan yapıl

Soya yüksek proteinli soya fasulyesinden yapılır, soya izoflavonlar, saponinler ve fitosteroller içerir ve kolesterol içermez ve yağ oranı düşüktür. S

Süt ürünlerinde hassasiyetleriniz varsa, laktoz içermeyen yiyecekler, kazein içermeyen yiyecekler veya her ikisini de aramanız gerekip gerekmediğini m

Benzer ses veren isimlere rağmen, laktat ve laktoz aslında benzer kimyasallar değildir. Her ikisi de süt ürünleri de dahil olmak üzere gıdalarda görün

Kişisel tercihlerinize, sindirim kapasitelerine ve planlanan yoğunluğa bağlı olarak aerobik egzersiz yapmadan önce süt almak sizin için iyi olabilir.

Laktoz intoleransının sonuçlarına maruz kaldıysanız, diyetinize herhangi bir süt içermekten korkabilirsiniz. Bununla birlikte, süt mükemmel bir kalsiy

Laktoz intoleransı varsa, kalsiyum gereksinimlerinizi karşılamak için zor bir zaman geçirebilirsiniz. Dannonun Activia yoğurdu sadece iyi bir kalsiyum

Vücudunuz her türlü sindirim enzimi yaratır. Bu enzimlerin bazıları, belirli türdeki karbonhidratları parçalamak için özel olarak tahsis edilmiştir. L

Yarı Maraton için antrenman için koşucuya haftalarca hazırlık ve saatlerce süren koşu, koşu parkurları veya koşu bantları yatırımı gerekir. Yarım mara

ABD Tarım Bakanlığı, dengeli bir diyetin parçası olarak süt, yoğurt ve peynir içerebilen günlük 2-3 bardak süt ürünü tüketimini önerir. Bununla birlik

Laktoz intoleransı, laktozu hariç tutan veya sınırlayan veya tamamlayıcı laktaz içeren bir diyet gerektirir. Laktoz intoleranslı bir diyet uygulayan h

Soya peyniri, tempeh, miso, soya sütü ve soya unu gibi yiyeceklerin tümü soya fasulyesinden elde edilir. Soya fasulyesi tam protein sağlar ve besleyic

Vegans aslen bir hayvandan gelen herhangi bir yiyecek veya yiyecek ürünü tüketmez. Diyetin kısıtlamaları, hayvanlardan açıkça çıkan et ve süt ürünleri

Süt, karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller dahil olmak üzere birçok besin içerir. Şeker, belirli bir karbonhidrat türüdür ve l

Patlıcan, fonksiyonel gıdalar kategorisinin bir parçası. Bu kategori, fizyolojik olarak aktif diyet bileşenleri olan gıdaları - önemli sağlık yararlar

Sindirim enzimleri besin maddelerinin emilimine yardımcı olur ve yediğiniz yiyecek parçacıklarının parçalanmasına yardımcı olur. Bu işlem yediğiniz ye

Yeterli B-12 takviyesi ile birlikte baklagiller, soya ve fındık vegan diyetindeki gibi metionin içeren yiyecekleri yemek, kemirgen testlerinde yayınla

İnce bağırsakta bakteriyel aşırı büyüme diyeti veya SIBO diyeti, ince bağırsakta kolayca sindirilen yiyecekleri içerecek şekilde tasarlanmış bir besle

Vücut kokusu, tipik olarak istenmeyen bir olgudur. Neyse ki, vücut kokusu, kokunun nedeni doğru bir şekilde değerlendirilirse genellikle önlenebilecek

Yeni 2010 ABD Tarım Bakanlığının diyet kuralları, kalp hastalığı riskini azaltmak için diyetinize fındık ve tohum eklemenizi önerir. Ancak, kalori tas

Lösemi, genellikle beyaz kan hücrelerinde başlayan ve hücrelerin hızla çoğalmasına ve anormal şekilde çalışmasına neden olan bir kanserdir. Beyaz kan

Gut, çok acı verebilecek bir artrit şeklidir. Gut atakları, uygun şekilde yönetilmezse kronik hale gelebilir. Diyet gut tedavisi yapamamakla birlikte,

Doğru diyet yönetimi, kolostominin potansiyel komplikasyonlarından kurtulmanın anahtarlarından biridir. Kolostomi ve koku sızıntısı, birkaç genel diye

ABDdeki yaklaşık 80 milyon yetişkin, fazla kilolarını atmaya ve Health.comun istatistiklerine göre bir diyete girerek kronik hastalık risklerini azalt

Meyvelerin vitamin, mineral ve lifle dolması koşuluyla, taze meyve, sağlıklı beslenmenin bir parçası olabilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, meyv

Gut, fazla ürik asit tek bir eklemde kristaller oluşturduğunda gelişen bir artrit şeklidir. Yoğun eklem ağrısı, şişme ve kızarıklık gibi semptomlarını

No-amiloz diyetinin konsepti, nişasta yapı taşlarından biri olan yüksek konsantrasyonda amiloz içeren yiyecekleri ortadan kaldırmaktır. Temel olarak,

Fındık, omega-3 yağ asitleri de dahil olmak üzere, zengin bir protein kaynağı ve kalp sağlıklı yağları halindeyken olanlar için kullanışlı ve sağlıklı

Protein alımı ile eklem ağrıları arasındaki ilişki karmaşık ve bazen yanlış anlaşılan bir durumdur. Eklem ağrısının kendisi kafa karıştırıcı çünkü çok

Yiyecekleri tükettiğinizde, sindirim sisteminiz hem fiziksel, hem mekanik hareketlerle hem de kimyasal olarak sindirim enzimleri kullanarak daha küçük

Gut, ani ve şiddetli ağrı, hassasiyet, kızarıklık, sertlik ve şişkinlik dönemleriyle karakterize ağrılı bir durumdur. Bu durum genellikle ayak başparm

İnterneti inceleyin ve maya enfeksiyonu olanlara karbonhidrat ve maya oranı düşük bir diyete uymalarını öneren birkaç web sitesi bulacaksınız. Bu cidd

Elma, tüm canlı organizmalar gibi, birçok farklı enzim içerir. Bununla birlikte, taze elmaları yemek - derileri olsun veya olmasın - sağlığınıza yarar

Erektil disfonksiyon, bir ereksiyonu gerçekleştirmede veya sürdürmede zorluk çeken bir durumdur. Bu, stres, tıkalı arterler veya sinir hasarı gibi bir

Fermente gıdalar, dünya genelinde değişken miktarlarda yaygın olarak kullanılmaktadır. Dünyanın farklı bölgeleri, özellikle sıkıntı dönemlerinde, diye

Daha fazla sebze yemek, sağlıklı beslenme planınızın ana odak noktası olmalıdır. Bu, çiğ sebzeleri her yediğinizde gaz ağrıları meydana gelirse başara

Kaygıyla başa çıkmak, semptomlarından muzdarip olan kişiler için zordur, çünkü günlük aktiviteleri tamamlama yeteneğini etkileyebilir. Diyet değişikli

Harvard Üniversitesi Antropolog Richard Wrangham 2002 yılında Biyolojik Bir Özellik Olarak Yemek Yapma konulu araştırmasını yaptı. Wrangham, insan sin

Eklem sağlığınızı ve işleyişinizi iyileştirmek için çeşitli yiyecekler mevcuttur. Her bir gıda grubundan gelen yiyeceklerle dengeli bir diyet yemek, v

The Food Allergy &Anafilaksi Ağı, sekiz gıdanın tüm gıda alerjilerinin yüzde 90ını oluşturduğunu bildirmektedir. Bu yiyecekler yerfıstığı, yumurta, sü

Atkins Diyetinin gerçekten karaciğer problemlerine yol açıp açamayacağı belirlenmemiş olsa da, Atkins Diyetinin önerdiği gibi karbonhidratların protei

Stres hormonu olan kortizol, vücudunuzun savaşmak veya kaçmak için verdiği reaksiyonda yer alabilir, ancak hormonun tek amacı bu değil. Ayrıca vücudun

Hiçbir şey, şımarttıktan kısa bir süre sonra göğsünüzde yanma hissi hissetmekten daha iyi bir öğünün tadını çıkaramaz. Gastrik reflü varsa, öğünleri d

Fırında patates, ekmek, kurabiye, makarna ve pirinç gibi karbonhidrat içeren yiyecekler, birçok tabakta en fazla alanı kaplar, birçok öğünün ana yemeğ

BRAT diyeti, gastrointestinal sorunları olanları iyileştirmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır. BRAT diyetine dahil edilen yiyecekler, hassas sindi

Kurutulmuş meyveler, taze meyvelerle aynı besin değerine sahiptir, fakat konsantre halde bulunur. Meyvenin su içeriği dehidrasyon işlemi sırasında çık

Şekersiz yiyecekler, tüm kaloriler olmadan tatlı tatların tadını çıkarmanın bir yoludur. Ancak, şekersiz yiyeceklere sıklıkla güveniyorsanız, yan etki

Vücudunuz, hayatın işlerini yürütmek için gerekli enerjiyi üretmek için yakıt gerektiren biyolojik bir makinedir. Her yediğinizde yakıt veriyorsunuz.

Kreatin monohidratea - üç amino asidin bir kombinasyonu - yoğun direnç egzersizi sırasında daha fazla egzersiz yapmanızı sağlar. Atkins diyeti, kalori

Tau proteini, hücrelerin bölünmesi, madde taşıması ve destek için kullanması gereken sinir hücreleri içindeki yapıyı dengeler. Bu protein anormal olur

Egzersizlerinizi güçlendirmek ve onlardan toparlanmayı desteklemek için düzenli bir diyet yeterli olabilir, ancak diyet takviyesi almak ilerlemenizi a

Enine abdominis kasınız, omurganızın, organlarınızın ve postüral stabilitenin sağlığı için önemlidir. En derin karın kasınızdır ve belinizin çevresini

Her ayak bileğindeki iki tendon bacak kasınızı orta ayağınızdaki kemiklere ve ayağınızın kemerine bağlar. Peroneal tendonit, bu tendonların birini vey

Burkulmuş bir ayak bileği, bağınızı gerdiğiniz veya yırtılabileceğiniz bir yaralanmadır. Genellikle düzensiz bir yüzeyde koşarken veya dengenizi hızlı

Burkulmalar, koşucular arasında yaygın, rahatsız edici bir yaralanmadır. Değerli çalışma zamanınızı kaybetmenize neden olurlar ve katılacağınız yarışl

Kırık bir ayak bileği, küçük bir çatlak kadar basit veya deriyi delen birkaç kırık kemik parçası kadar karmaşık olabilir. Ayak bileği kırıkları ayak b

Yaklaşık 300 saatlik aerobik faaliyetten sonra ayakkabılar aşınır. Ayrıca, Amerikan Ortopedik Ayak ve amp; Ayak bileği toplumu, spesifik sporunuz için

Pazı tendinit, biseps tendonunun üst kısmının omuza bağlandığı bir iltihabıdır. Semptomlar tipik olarak omuz ve üst kolun ön tarafında lokalize olan a

Sıcak yoga olarak da bilinen Bikram yoga, Bikram Choudhury tarafından yaratılmıştır ve hatha geleneklerinden türemiştir. Bikram yoganın temeli, vücudu

Bikram yoga - sıcak yoga nın orjinal şekli - tropik 105 derece Fahrenheit ve en az yüzde 40 nem oranına ısıtılmış odalarda uygulanır. Tek başına bu, b

Genç kızlar genellikle kalçalar ve glütenler dahil vücudun alt kısımlarında yağ kazanır. Ne yazık ki, kalça güçlendirme egzersizleri yapmak kalça yağı

Yürüme, kendi fitness seviyenizdeki yağ ve kalorileri yakmanıza izin verir. Yürüyüş oyununa gerçekten adım atmak istiyorsan, yokuşta yürü. Bir eğim, t

Performans sırasındaki lütuflarına ek olarak, balerinler da litre ve narin figürleriyle bilinir. Bale eğitimi alan kadınlar, zarif dans hareketlerinde

Uyluklarınızda veya vücudunuzun herhangi bir bölgesinde yağ kaybetmek istiyorsanız, sağlıklı, az yağlı bir diyet yemelisiniz ve aerobik aktiviteyi kil

Yüzün etrafındaki aşırı yağ size daha ağır bir görünüm verebilir. Yüz kaslarını kuvvetlendiren ve tonlandıran egzersizler size daha sıkı bir görünüm v

Antrenman rejiminizin asıl amacı vücudunuzdaki herhangi bir bölgeyi inceltmekse, ağırlık çalışması ve kardiyopulmoner egzersiz ile birlikte bir kalori

İnsanlar kilo alırken, genellikle aşırı yağın kalçalarda birikme eğiliminde olduğunu bulurlar. Bu yaygın bir problem olsa da, düzenli bir fiziksel akt

Uyku apnesi, uyurken gece birkaç kez nefes almayı bıraktığınız bir durumdur. İki ana sebep var: boğaz dokunuz hava yolunu tıkıyor veya beyniniz, kasla

Myastenia gravis, yüzünüzdeki kaslarda, kollarda ve bacaklarda ve ayrıca solunumunuzu kontrol eden kaslarda çeşitli zayıflıklar oluşturur. “Chest” der

Gevşeme, genel sağlığınızı korumanın ayrılmaz bir parçasıdır. Vücuttaki tüm kasları gevşetmek stresi ve ürettiği semptomları azaltmaya yardımcı olabil

Kalp ameliyatından kurtulmak sağlık durumunuza bağlı olarak haftalar veya aylar sürebilir. Ancak hastaneden ayrıldıktan sonra komplikasyonları önlemey

Plevral efüzyon, solunum yeteneklerini etkileyen, akciğer ve hava yollarındaki bir anormalliktir. Plevral efüzyonda solunum egzersizlerinin önemi fazl

Ayrıca, tertrapleji olarak da bilinen kuadripleji, ilk torasik omur veya boynun üstündeki omurilik yaralanmasına işaret eder ve dört ekstremitede de f

Horlama, havanın boğazınızdan veya burun kanallarınızdan rahatça akmaması ve nefes alıp verirken rahat dokular üzerinde titreştiğinden kaynaklanır, di

Uygun solunum, herhangi bir fiziksel aktiviteden veya egzersiz rutinden en iyi şekilde yararlanmak için esastır. Kötü nefes alma tekniği vücudunuzun i

Pulmoner fibroz, akciğerde iz kalmasına neden olan ciddi bir solunum rahatsızlığıdır. Mayo Clinic.coma göre, akciğerlerin derin dokularına zarar verme

Bronşektazi, solunum yollarınızın genişlemesine ve skarlaşmasına neden olan tıbbi bir durumdur. Genellikle bir enfeksiyon veya hava yolu duvarı yarala

Akciğer kapasitesi sporcular, müzisyenler ve solunum hastalıklarından kurtulan kişiler için önemlidir. Zindelik seviyenize bağlı olarak, akciğerlerini

Birkaç basit boğaz egzersizi ile uyku apnesinin horlaması, uyumu ve uykusuzluğu ile savaşabilirsiniz. Amerikan Solunum ve Kritik Bakım Tıbbı Dergisi n

Vücudunuzu daha çok egzersiz yapmak için zorlarken egzersizinizden daha fazla yararlanabilirsiniz, ancak solunum sorunlarınız olduğunda tehlikeli olab