Pulmoner fibroz, akciğerde iz kalmasına neden olan ciddi bir solunum rahatsızlığıdır. Mayo Clinic.com'a göre, akciğerlerin derin dokularına zarar vermek bölgeyi sertleştirir ve nefes almayı zorlaştırır. Travma nedenleri değişecektir. Çevresel kirleticilere uzun süre maruz kalmak bir faktör olabilir. Diğer olasılıklar kemoterapi, kronik hastalık ve tekrarlanan enfeksiyonları içerir. Bazen kesin neden idiyopatik veya bilinmemektedir. Temel solunum egzersizleri akciğer fonksiyonlarını iyileştirebilir ve solunum problemlerini kolaylaştırabilir.
Akciğer Fizyolojisi
Bu hastalığın arkasındaki mekanizmaları anlamak için, akciğerleriniz ve nasıl çalıştıkları hakkında biraz bilgi sahibi olmanız gerekir. Nefes alırken, diyafram gibi kaslar göğsünüzdeki hava basıncını değiştirmek için aşağı doğru çekin. Bu havanın akmasına ve ciğerleri genişletmesine neden olur. Nefes verdiğinizde işlem tersine döner. Kaslar gevşer ve basıncı arttırır, akciğerleri dışarı iter ve söndürür. Pulmoner fibrozu olan bireyler, alveoller olarak bilinen akciğerlerin iç keselerine zarar vermişlerdir. Alveoller bu hasardan yeniden inşa etmek zorunda kaldıklarında, keseler etrafındaki skar dokusu oluşur. Bu, akciğerlerin genişlemesini azaltır.
Pursed Dudak Solunum
Bu, pulmoner fibroz nedeniyle nefes darlığı çekmenize yardımcı olacak bir egzersizdir. Sırtınızı düz bir sandalyeye oturun. Boynundaki ve omuzlarındaki kasları gevşet. Nefes derin olmamalı, akciğerleri tamamen açılmaya zorlamayın. İki sayısına kadar teneffüs etmeye devam edin. Sanki ıslık çalmaya hazırlanıyormuş gibi dudaklarınızı sıkın ve havayı dört kez yavaşça üfleyin. Solunum normale dönene ve rahat hissedene kadar takip eden dudak metodunu birkaç dakika boyunca kullanın.
Diyaframik Solunum
Bu teknik, kaburgalarınızın altındaki büyük kas, diyaframı güçlendirir, bu, akciğerlerdeki hava basıncını değiştirir. Solunum hastalığı olan kişiler, solunum zorluğu nedeniyle zayıf diyaframlara sahip olma eğilimindedir. Dizleriniz bükülmüş durumdayken sırtüstü uzanın. Destek için başınızın altına bir yastık koyun. Bir elinizi göğsünüze, diğer elinizi göğüs kafenizin altına yerleştirin. İki sayım için burnundan nefes al. Ciğerlerinizi mümkün olduğu kadar tamamen açmaya çalışın. Midenin göğüs kafesinin altında otururken elinize bastırdığını hissetmelisiniz. Mide kaslarınızı nefes verin ve sırtınıza dokunmaya çalışıyormuş gibi içe çekin. Bu, ciğerleri tamamen söndürmeye zorlar. Diyafram kasını oluşturmak için bu alıştırmaya birkaç dakika devam edin. Zamanla, güçlendiğinde, bu egzersizi sandalyede dik dururken tekrarla.
Zorla Öksürme
Zorla öksürme, solunum yollarındaki fazla sümüğü gidermek için kullanılan bir tekniktir. Know COPD web sitesine göre, mukus birikimi, pulmoner fibroz gibi solunum yolu hastalıkları için yaygın bir problemdir. Sırtınızı düz ve ayaklarınız yere bastırılmış bir sandalyeye oturun. Derin nefes alın ve diyaframın genişlediğini hissedin. Nefesini üç kere tut. Ağzını aç ve iki kere öksür. Bu fazla sümük artırabilir. Hava yolları mukustan uzaklaşıncaya kadar tekrarlayın.