Yüzün etrafındaki aşırı yağ size daha ağır bir görünüm verebilir. Yüz kaslarını kuvvetlendiren ve tonlandıran egzersizler size daha sıkı bir görünüm verecektir, ancak gerçekte fazladan yağ kaybetmek için genel vücut yağını kaybetmeniz gerekecektir. Doymuş yağ oranı düşük bir diyet yemek ve günlük egzersiz yapmak, fazladan kilo vermenize yardımcı olur ve gözle görülür şekilde daha ince bir yüzünüzü hızla verir. Yüz egzersizlerinin ek bir avantajı, aldığınız doğal asansördür, daha pürüzsüz bir görünüm kazandırır, "Carole Maggio: Facercise" in yazarını Carole Maggio'ya not verir.
Yoga Face Twist
Stand with Ayrık ayaklarınız sağ ayak öne doğru durur, savaşçı poz verir. Öne doğru eğin ve sol dirseğinizi sağ uyluğunuzun dışına yerleştirin. Ellerinizi birbirine bastırın, gövdenizi sabitleyin ve pozun içine batırın.
Sağ omzunuzu tavana doğru kaldırın ve göğsünüzü açın. Omuzlarınızı doğru hizada tutarak tavana bakmak için başınızı yavaşça çevirin. Denge için arka topuğunuzu zemine bastırın.
Bakışınızı tavana odaklayın. Nefesinizi verin ve dudaklarınızı mümkün olduğunca tavana doğru çevirin. Yüzünün sağa doğru uzandığını hisset. Üç ila beş sayı basılı tutun.
Yüz bükümünü serbest bırakın ve bakışınızı tekrar merkeze getirin. Mümkünse pozun derinliklerine batırın ve yüz bükümünü iki veya üç kez daha tekrarlayın.
Gövdesinizi merkeze, göğsünüze sağ göğsünüzden yaslayın. Yavaşça öne doğru bükülmeden uzayın ve savaşçı pozunda durmak için omuzlarınızı tavana doğru çekin. Savaşçı pozunu serbest bırak ve merkeze dön. Egzersizinizin tamamını sol tarafınızda tekrarlayın.
Balık Bağlayın
Omuzlarınızla kulaklarınızdan uzakta rahatça oturun veya ayakta durun. Başınızı nötr hizada, öne bakacak ve çenenizi zemine paralel olacak şekilde yerleştirin. Gözlerinizi açın ve yüzünüzü gevşetin.
Ağzınızı açın ve sağ işaret parmağınızı ağzınızın köşesine, sol işaret parmağınızı ağzınızın köşesine yerleştirin sola.
Ağzınızı parmaklarınızla yavaşça uzatın. Aynı anda parmaklarınızı ağzınızla sıkın. Ağzını ve yanak kaslarını bağladığını hisset. Beş ila sekiz saniye bekleyin.
Ağzınız ve yanak kaslarınızdaki gerilimi azaltın. Egzersizi nefes alıp verin ve egzersizi 10 ila 15 kez tekrarlayın.
İpucu
Daha ince bir yüz ve vücut oluşturmak için genel vücut yağını kaybetmek için haftada birkaç gün aerobik egzersizler yapın. İdeal olarak, haftada beş gün en az 30 dakika aerobik egzersizi yapın.
Uyarılar
Herhangi bir egzersiz size ağrı veriyorsa, hemen durdurun ve ağrısız oluncaya kadar devam etmekten kaçının.
, , ] ]