Burkulmuş bir ayak bileği, bağınızı gerdiğiniz veya yırtılabileceğiniz bir yaralanmadır. Genellikle düzensiz bir yüzeyde koşarken veya dengenizi hızlı bir şekilde değiştirirken bileğinizi burkmak veya yuvarlamak kolay olan spor etkinlikleri sırasında ortaya çıkar. MayoClinic.com'a göre, burkulan bir ayak bileği için tedavi yaralanmanın şiddetine bağlıdır. Bir doktor size tam olarak nasıl yaralanmanız gerektiğini size söyleyebilecek. Her burkulma evde tedavi edilebilse de, bazıları yarıklar, fizik tedavi ve cerrahi işlem gerektirebilir.
Hemen bir havluya sarılı bir buz torbası derhal ayak bileğine uygulayın. Doktorun ofisine veya hastaneye taşınırken şişliği azaltmak için 20 ila 30 dakikadan daha uzun süre orada tutun.
En kısa sürede doktora veya acil servise gidin. . Doktor, bileğinizin burkulduğunu, kırılmadığını ve burkulmanın şiddetini belirlediğini doğrulamak için X ışınları gerçekleştirir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, doktor ayrıca burkunun çok şiddetli olduğundan şüpheleniyorsa bir MRI da isteyebilir.
Özellikle doktorunuz varsa 3. sınıf burkulma. Bu tip burkulma, alçı veya atel, fizik tedavi ve muhtemelen ameliyat dahil olmak üzere daha yoğun bakım gerektirir. Bilek burkulmalarına yönelik geleneksel tedaviler muhtemelen bu tür yaralanmaları kötüleştirecektir.
Grade 1 veya Grade 2 burkulmanız varsa bileğinizi bir hafta boyunca dinlendirin. İlk 48 saat boyunca kalp seviyesinin üstünde tut. Gerekirse koltuk değneği kullanarak haftanın geri kalanında en az aktivite yapmadan herkesten uzak durun.
Şişmeyi önlemek için havlularla sarılmış ilave buz torbaları uygulayın. Günde dört kez bir seferde ayak bileğinize 20 ila 30 dakika bir buz torbası koyun.
Ekstra destek vermek için bileğinizi bir sıkıştırma bandajına sarın. Doktorunuz size özel burkulma sarımını yapmanın en iyi yolunu gösterebilmelidir. Yaralanmadan yaralanmalara kadar değişebilir.
Ağrıyı ve zonklamayı kolaylaştırmak için ibuprofen gibi reçetesiz ağrı kesici alın. En iyi sonuçları elde etmek için ambalaj üzerindeki talimatları izleyin ve önerilen doz rahatsızlığınızı kolaylaştırmıyorsa doktorunuza danışın.
İpucu
Günlük yaşamınıza geri dönün , özellikle spor ve benzeri aktiviteler. Bandajları çıkarmadan ve normal faaliyetlerinize devam etmeden önce doktorunuzdan izin alın. İyileşme süreci genellikle 1. veya 2. derece burkulma için 4 ila 6 hafta sürer, ancak doktorunuz aktifken daha uzun süre beklemenizi veya destekleyici bir destek veya bandaj giymenizi önerebilir.
Gerekenler
Buz torbası
Yumuşak, temiz havlu
Koltuk değnekleri
Sıkıştırma bandajları
Tezgah üstü ağrı kesiciler
, , ] ]