Yaklaşık 300 saatlik aerobik faaliyetten sonra ayakkabılar aşınır. Ayrıca, Amerikan Ortopedik Ayak ve amp; Ayak bileği toplumu, spesifik sporunuz için yanlış ayakkabılar ve yanlış takılmış ayakkabılar ayak bileği ve ayak problemlerine neden olabilir. Zaten sorunlarınız varsa, durumunuza uyması için ayarlamalar ve değişiklikler aramalısınız.
Özellikler
Ayakkabı mağazalarında bir takım değişiklikler yapılabilir ve doktor reçetesi gerektirmez. Amerikan Ortopedik Ayak & Ayak Bileği Topluluğu. Yastıklı uçlar, kemer destekleri ve sert topuk kapları, attığınız her adımda bileğinizi etkileyen darbeleri yumuşatabilir. Çoğu ayakkabı ek parçası ayak bileği ve ayak rahatlaması için ayakkabınızın içine doğru kayar.
Potansiyel
Birçok ayak bileği problemi, düz ayaklar, yüksek kemerler, çekiç ayakları ve bunyonlar gibi ayak problemlerinden kaynaklanır. Antrenman ayakkabılarınızı ayak problemlerinizi karşılamak için germek, Washington'daki Ayak ve Ayak Bileği Merkezine göre ayak bileklerinizdeki aşırı gerginliği azaltabilir. En rahat spor ayakkabınızdaki bağcıkları Velcro kapaklarla değiştirin, böylece bağcıklar gibi egzersiz yaparken gevşemesi beklenmeyen daha sıkı, daha sağlam bir oturma elde edebilirsiniz.
Custom Inserts
Ayak bileği problemleriniz kronik olduğunda ve tezgah üstü ayakkabı ekleriyle rahatlamadığında, ağrınızın nedenini değerlendirmek için bir doktora görünmeniz gerekebilir. Daha sonra doktorunuzun yazdığı reçete ortezini değiştirme konusunda eğitimli bir ya da ortezci, ayak ve ayak bileği uzmanına götüreceğiniz bir reçete alabilirsiniz.
Fonksiyon
Bir ayakkabıda aranacak en önemli fonksiyon ayak bileği problemleriniz uygun bir seçim. University Medical Center'a göre, ayağınız ayakkabının içinde kaymamalı ve ayakkabınızın ayak bileği üzerinde aşırı baskı uygulamamanız için yeterli destek sağlamalıdır. Basketbol için kullanılan üst kısımlar gibi ayak bileği desteği sağlayan ayakkabıları arayın. Ayakkabılarınızı giymeden önce bileğinizi sarmak, sıkıntılı bileğinizi desteklemeye yardımcı olabilir. Streç bandajlar, havalı döküm destekleri ve bağcıklı ayak bileği destekleri üst kısımların altına sığacak etkili uçlardır.
Dikkat Edilecek Noktalar
Egzersiz yaparken ağrıyı hafifleten etkili bir egzersiz ayakkabısı bulabilirsiniz. Çalışmıyorken giydiğiniz ayakkabıların bileği ayak bileğinizin sağlığını ve dengesini etkileyebilir. Topuklu ayakkabılar, terlikler, sandaletler ve katırlar gibi açık sırtlı ayakkabılar yürüyüşünüzü etkileyebilir ve ayak bileği problemlerinizi artırabilir. Uygun spor ayakkabısı için alışveriş yaparken ayak bileklerinizi her zaman destekleyecek ayakkabı bulduğunuzdan emin olun, böylece en sevdiğiniz fiziksel aktiviteye acısız bir şekilde katılmaya devam edebilirsiniz.
, , ] ]