Vücudunuzu daha çok egzersiz yapmak için zorlarken egzersizinizden daha fazla yararlanabilirsiniz, ancak solunum sorunlarınız olduğunda tehlikeli olabilir. Egzersize bağlı astım, astım ataklarının sadece egzersiz yaparken ortaya çıktığı bir durumdur. Egzersiz yaparken vücudunuzun çalışkan kaslarınıza pompalanması için daha fazla oksijenli kan gerekir. Bu, ciğerlerinizin bu oksijeni sağlamak için daha çok çalışması gerektiği anlamına gelir. Vücudunuzu o kadar sert bir şekilde zorlarsanız, nefesini yakalamakta zorlanıyorsanız, tam bir astım krizinden kurtulmak için nefesinizi yavaşlatmak için hemen harekete geçin.
Resha Inhaler
egzersize bağlı astım teşhisi kondu, asla kurtarma inhaleriniz elinizin altında olmadan egzersiz yapmayın. Saldırıya maruz kaldığınızda, hava yollarınızın duvarları daralır ve ciğerlerine hava girmesini zorlaştırır. Solunum cihazınızdaki ilaçlar - kortikosteroidler - bronşiyal solunum yollarınızdaki şişliği gidermek için çalışır, böylece nefesini tutmanız kolaylaşır. Kurtarma solunum cihazları o kadar çabuk çalışır ki, ciddi bir saldırı veya boğulma riskini önleyerek nefesinizi neredeyse anında yakalayabilmelisiniz. zahmetli ve düzensiz hale geldi, yavaşlama zamanı. Bazıları mümkünse kaçınılması gereken tamamen durma hatasını yapabilir. Yorucu egzersizlerin bir anda durdurulması, ekstremitelerinizde kan birikmesine neden olabilir, bu da baş dönmesine ve hatta bayılmaya neden olabilir. Nefesini yakalamakta güçlük çekiyorsanız, durmadan ve dinlenmeden önce egzersiz hızınızı kademeli olarak iki ila beş dakikalık bir süre içinde azaltın.
Sıcak, Nemli Hava
Sizin için zorlanabilirsiniz. Kışın egzersiz yaparken nefes alın. Bunun nedeni, kış havasının genellikle yaz havasından daha soğuk ve daha kuru olmasıdır. Ağzınız açıkken, ciğerlerinizi oksijenle doldurmaya çalışırken yaygın olarak egzersiz yaparsanız, o kuru kış havasını, şişmiş hava yollarınızı tahriş edebileceği akciğerlere çekersiniz. Nefesinizi yakalamak için havanın ılık ve nemli olduğu bölgeye gidin. Soğuk hava yaygın bir problemse, kapalı bir spor salonunda egzersiz yapın ya da hava yollarınızı sınırsız tutmak için koşu parkuru yapın.
Tıbbi Dikkat
Egzersiz yaparken nefesini kaybetmek sizin için sık görülen bir durumsa, sağlık kuruluşu. Düzgün nefes alamama çoğu zaman egzersize bağlı astımın, kronik obstrüktif akciğer hastalığının veya diğer bronşiyal durumların belirtisi olduğundan, size bir inhalasyon cihazı teşhis edilmeli ve verilmelidir. Doktorunuz ayrıca günlük olarak egzersiz yapmayı planlıyorsanız günlük astım ilacı yazabilir. İlaç, bir kurtarma inhalatörünün yerini almazken, daha iyi konfor ve oksijen alımı için solunum yollarınızın açık kalmasına yardımcı olabilir.