Kreatin, atletik bir tamamlayıcı olarak pazarlanan birçok farklı performans arttırıcı maddeden biridir. Kreatin, çoğu yönetilen spor liginde izin verilen bir tamamlayıcıdır ve birkaç tanınmış sporcu tarafından kullanılmaktadır. Performans arttırıcı ilaçların bir riski, birçoğunun hormon seviyelerinizdeki değişiklikler gibi istenmeyen yan etkiler üretmesidir. Bununla birlikte, kreatinin böyle bir etkisi yoktur.
Kreatinin İşlevi
Kreatin, sisteminizde her zaman bulunan doğal olarak oluşan bir kimyasaldır. MayoClinic.com'a göre kreatini takviye olarak almak kas kütlenizi, gücünüzü ve egzersiz sırasındaki toplam çalışma miktarınızı artırabilir. Medline Plus, kreatinin birçok genç yetişkinde etkili olduğunu kanıtlasa da, 60 yaşından büyük kişilerde aynı etkiye sahip olmadığını belirtti. Kreatin bazen konjestif kalp yetmezliği ve Parkinson hastalığı gibi tıbbi durumları tedavi etmek için de kullanılır.
Hormonlar Üzerindeki Etkileri
Medline Plus'a göre, kreatin kullanımı ile hormonlar üzerindeki etkileri arasında ilişki yoktur. Diğer performans arttırıcı ilaçlar hormon seviyelerini etkileyebilir çünkü hormon üreten bezleri etkilerler. Bazı takviyelerde performansınızı artıracak hormonlar bulunur. Bununla birlikte, kreatin, hormonlarınızdan bağımsız olarak çalışır ve bunları etkilemez.
Kreatin Alma
Kreatin alırken, takviyenin ambalajında verilen talimatlara uyun veya bir doktorun talimatlarını izleyin. Her ne kadar kreatin kullanımı genel olarak güvenli olarak kabul edilse de, büyük ve aşırı takviyenin dozu sağlığınıza zarar veren istenmeyen yan etkiler yaratabilir. Nasıl kreatin alacağınız konusunda emin değilseniz doktorunuzla konuşun.
Dikkat Edilecek Noktalar
Doktorunuza danışmadan diğer takviyelerle birlikte kreatin almayın. Takviyeler, özellikle mevcut bir tıbbi durumunuz varsa, birbirleriyle etkileşime girebilir. Vücudunuzda açıklayamayacağınız değişiklikler yaşarsanız, tüm takviyelerin kullanımını bırakın ve bir doktora danışın. Bu değişiklikler dalgalanan hormon seviyelerinin bir ürünü olabilirken, sağlığınızı etkileyen başka bilinmeyen durumlar olabilir.
, , ] ]