Bikram yoga - "sıcak yoga" nın orjinal şekli - tropik 105 derece Fahrenheit ve en az yüzde 40 nem oranına ısıtılmış odalarda uygulanır. Tek başına bu, benzetilmiş ekvator torkasına dalmadan önce tıbbi olarak sağlam olmanızı sağlamak için iyi bir nedendir. Bikram yoga yaptıktan sonra göğüs ağrıları yaşarsanız, iyi haber şu ki, hayatı tehdit edici olmayan olası nedenler var. Göğüs ağrıları yaşıyorsanız ve kalp hastalığı için herhangi bir risk kategorisinde iseniz (sigara, yüksek tansiyon, fazla kilo) doktorunuza belirtilerinizden bahsetmeniz önemlidir.
Bir Kalp Krizi Nasıl Hissedilir
Kalp krizleri göğüste ağrıya neden olur ve sadece doktorunuz kalp krizi geçirip geçirmediğinizden emin olabilirken, kalp krizlerinin kendine has özellikleri vardır. Çoğu göğsün merkezinde veya sol tarafında ağrı veya rahatsızlık getirir. Duygu sıkma, basınç, dolgunluk veya ağrı gibi - mide ekşimesi veya hazımsızlık - gibi hissedebilir ve yoğunluğu hafif veya şiddetli olabilir.
Rahatsızlık veya ağrı birkaç dakikadan daha uzun sürebilir veya gidebilir ve geri dönebilir. Ayrıca göbek üstündeki sırt, boyun, omuz, çene veya midenin yanı sıra bir veya iki kolda ağrı veya rahatsızlık hissedebilirsiniz. Bazı durumlarda, tek belirti nefes darlığı olabilir. Söylemeye gerek yok, kalp krizi geçirdiğinizi düşünüyorsanız, 911'i arayacak birini arayın.
Susuz Kalmayı Önleyin
Bikram Yoga'daki yoğun sıcaklık ve sürekli hareket nedeniyle, susuzluğa karşı korunmak önemlidir. . İzolasyondaki göğüs ağrıları genellikle dehidratasyonun bir belirtisi değildir, ancak bir kalp, kas krampları, baş dönmesi ve nefes darlığı ile birleşir; bu da bir arada göğüs bölgesindeki ağrıyı tetikleyebilir.
Neredeyse kaybedebilirsiniz Bikram sınıfında yarım galon su var ve eğer önceki aktiviteden biraz su kaybınız varsa, başınız belaya girebilir. Birçok Bikram eğitmeni, Bikram yaptığınız günlerde, bulantı ve kramptan kaçınmak için birçoğu bir galon su içmenizi önerir.
Göğüs Ağrısının Kaslı Nedenleri
Göğüs bölgesindeki kas spazmları göğüs ağrısına da neden olabilir. Bikram, diğer yoga formları gibi, çok uzun süre kullanılmayan kasları zorlamanıza veya kaburgaları bağlayan interkostal göğüs duvarı kaslarında bükülmelere neden olabilir. Özellikle Locust, Bow veya Fixed Firm gibi göğüs açma pozları, bu kasların spazmlanmasına neden olabilir.
Ciddi göğüs ağrısına neden olan ve nefes almayı zorlaştıran diğer bir suçlu da pektoralis minör kasıdır, küçük pec çok daha büyük pektoralis major altında bulunan kas. O küçük adamı çimdikleyin ve kendinizi bir çakal gibi inatçı bulabilirsiniz.
Panik Atak
Aşırı sıcaklık ve nemde 26 asana çarpmak birçokları için canlandırıcı ve arındırıcı bir deneyim iken, diğerleri bunu zorlayabilir sıcak düğmeler - kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak. Göğüs ağrısı, panik atakların sık görülen bir belirtisidir - bunların yüzde 70'ine kadar ortaya çıkar - ve buna karşılık panik ataklar, diğer şeylerin yanı sıra, garip ve düşmanca ortamlara aşırı etkili bir mücadele veya uçuş tepkisidir. Bikram'a gitmenin panik duyguları tetiklediğini fark ederseniz, göğüs ağrıları bırakın, çok daha ılıman sıcaklıklara ayarlanan ısı ile uygulanan diğer yoga formlarını keşfedin.
, , ] ]