Yeni 2010 ABD Tarım Bakanlığı'nın diyet kuralları, kalp hastalığı riskini azaltmak için diyetinize fındık ve tohum eklemenizi önerir. Ancak, kalori tasarrufu yapmak ve hazımsızlığı önlemek için fındık alımınızı küçük bir kısımla sınırlandırmaya çalışmalısınız. Yüksek yağlı ve lifli bir gıda olarak, fındıkların sindirimi zordur ve çok fazla yemek yerseniz karın rahatsızlığına neden olabilir.
Hazımsızlık
Hazımsızlık, dispepsi olarak da bilinir, gastrik bir durumdur. yedikten sonra karın rahatsızlığına neden olur. Belirtileri mide ekşimesi, gaz, dolgunluk ve bulantı hissi, kusma ve ishal arasında değişir. Her yaşta herkesi etkileyebilir. Yemekten sonra sık sık hazımsızlık yaşarsanız, peptik ülser veya safra kesesi hastalığı gibi altta yatan bir durumun işareti olabilir. Sebep ve uygun tedaviyi belirlemeye yardımcı olması için doktorunuza danışmalısınız.
Gıda Tetikleyicileri
Tıbbi bir durum, hazımsızlığınızın altında yatan neden olsa da, çoğu insan için, yedikleri gıdalardan kaynaklanır. . Çok fazla veya çok hızlı yemek yemek, çok fazla fındık gibi çok yüksek yağlı bir yemek yemenin yanı sıra mide rahatsızlığına neden olabilir. Stresli koşullarda yemek yerseniz hazımsızlık da olabilir. Ek olarak, alkol ve kafein hazımsızlığa neden olabilir ve belirtilerin kötüleşmesine neden olabilir. Yiyecek hazımsızlık yaşamanın sebebi ise, yeme şeklinizde değişiklik yapmak belirtilerinizi gidermeye yardımcı olabilir. Sık sık küçük öğünler yemeyi deneyin, öğünlerinizde yağı sınırlayın ve kafein ve alkolden uzak durun.
Fındık Beslenmesi
Fındıktaki kalorilerin çoğu, örneğin Brezilya somununda yüzde 95'e kadar ", 3, [[Yiyeceklerdeki yağ, vücudunuzun sindirilmesi daha uzun sürer ve mideden ayrılma hızını yavaşlatır. Kuruyemişler midenize ne kadar uzun otururlarsa hazımsızlık riski de o kadar artar. Yağa ek olarak, fındıklar da iyi bir lif kaynağıdır. Yağ gibi, lif de sindirimi zorlaştırabilir, bu da hazımsızlığı şiddetlendirebilir.
Dikkat Edilecek Noktalar ancak, kısımları önerilen 1 oz ile sınırlamanız önemlidir. hizmet. Bunu yapmak, sağlık faydaları ile birlikte fındık tadının keyfini çıkarmanıza izin vererek toleransınızın artmasına yardımcı olabilir.
, , ] ]