Hiç kimse bacak kramplarının tam olarak niçin olduğundan emin değildir, ancak bir şey kesindir - baldır kasının ani istemsiz kasılması, onu yaşayan herkes için acı vericidir. Spor Yaralanma Kliniği'ne göre, bu kramplar herkesin başına gelebilir, ancak yoğun antrenman yapan sporculara en sık rastlanma eğilimindedir. Hamile kadınlar da oldukça hassastır. Bu ağrılı olayları neyin tetiklediği iyi anlaşılmasa da, bacak kramplarının nedenleri hakkında pek çok teori var.
Off Balance
Yetersiz sıvı, mineral ve elektrolit tüketiminin olası bir nedenin olduğuna inanılıyor Baldır krampları, kadın sağlığı web sitesine göre Estronaut.com. Özellikle sıcak günlerde veya egzersiz sırasında sıvı içilmemesi, vücudun elektrolit ve potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineralleri kaybetmesine neden olabilir. Yeterince hidrate kalmak elektrolit dengesinin korunmasına ve krampları önlemeye yardımcı olmalıdır. Estronaut.com'a göre, fitness savunucusu Karen Sarpolis, MD'nin kalsiyum ve magnezyum takviyeleri alması ve muz ve domates gibi potasyum bakımından zengin yiyecekleri yemesinin de yardımı olabilir. p> Krampların olası başka bir nedeni, özellikle egzersiz sırasında vurdukları zaman, kasların sıkılaşmasıdır. Egzersiz öncesi baldır kaslarının ısınmaması ve gerilmemesi baldır kaslarının spazma ve büzülmesine neden olabilir. Aşırı doz alarak kramplara neden olmak da mümkündür; Aşırı zorlanma kasın oksijen kaybına neden olur ve bu da atık oluşumuna ve kas spazmlarına neden olur. Isınma, esneme ve soğumadan önce ve sonra zaman geçirmek ve kendinizi ne kadar zorlayacağınıza dair sınırları bilmek, bir charlie atın önlenmesine yardımcı olmalıdır.
Tıbbi Sebepler
Çevre birliği olan insanlar arter hastalığı veya arterlerin sertleşmesi bazen krampa benzer baldır ağrısı yaşar. Bu durum özellikle fiziksel aktivite sırasında bacakların kan akışını yavaşlatabilir. Dinlenince, bu tip baldır krampları genellikle gider. Bununla birlikte, eğer kas ağrısı devam ederse veya eşlik ederse şişme, kızarıklık veya hassasiyet varsa, derhal doktorunuzu aramalısınız, çünkü bu bir kan pıhtısı işaretidir.
Gebelikte Kramplar
Hamile kadınlar Özellikle baldır kramplarına eğilimli olmasına rağmen, kimse neden olduğundan emin değildir. Teorilerden biri, fazladan hamilelikten kaynaklandığı; bir diğeri, büyüyen uterusun kan damarlarına ve bacakları etkileyen sinir uçlarına baskı yapmasıdır. Genellikle ikinci trimesterde olmaya başlarlar ve hamilelik ilerledikçe daha kötüleşirler. BabyCenter.com'a göre, baldırları gün boyunca germek, bacakları geçmemek ve uygun şekilde sulandırmak, hamilelik sırasında baldır kramplarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. , , ] ]