Vücudunuz, acı ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olmak için endorfin adı verilen kendi ağrı kesici maddesini üretir. Endorfinler ayrıca seviyeleri arttığında daha mutlu ve daha rahat hissetmenizi sağlar. Endorfin seviyenizi arttırmanın farklı yollarını anlamak, stresle baş etmenin etkili yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
Arkaplan
Vücudunuz, nörotransmiterler denilen kimyasallarla hissetmenizi düzenler. Vücudunuz, her biri kendi rolüne sahip farklı türde nörotransmiterler içerir. Endorfinler böyle bir nörotransmitterdir. Vücudunuz endorfin saldığında, iki eylemi tetikleyen uzman alıcılara bağlanırlar. Bu işlem size acı çekmenize neden olan nörotransmiterleri engeller. Aynı zamanda beyninizi daha fazla nörotransmitter dopamin salgılamasını sağlar, bu da sizi zevk hissetmenize neden olur.
Endojen opoitler olan endorfinler ile bağlanan morfin veya Vicodin gibi eksojen opoitler arasındaki farkı not etmek önemlidir. Endojen, vücudunuzdan kaynaklanan bir şeyi tarif ederken, ekzojen, vücudunuzun dışından çıkan bir maddeyi gösterir. Bu nedenle, endorfinler vücudunuzun doğal ağrıyı yönetme biçiminin bir parçasıdır, ancak ağrı kesici ilaçlar değildir.
ppria ve egzersiz ile muhtemelen kendinizi iyi bir egzersizden sonra hissedeceğiniz coşku ve rahatlama ile tanıyorsunuzdur. İnsanlar genellikle buna "koşucunun yüksek" olduğunu söyler. Bunun nedeni, sürekli egzersiz yaptığınızda vücudunuzun daha fazla miktarda endorfin salmasıdır. Bu, egzersizin stresi aşmanıza yardımcı olabileceği sebeplerden biridir. Sizi neyin strese soktuğu konusunda endişelenmek için daha fazla zaman harcamak yerine egzersiz yapın. İyi bir antremandan elde edilen endorfin artışı daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Pain Relief
Endorfinlerin temel işlevlerinden biri muhtemelen acınızı hafifletmektir. Beyninizin bir kısmı, hipotalamus olarak adlandırılan "Hawai'i Tıp Dergisi" ndeki Mart 2010 tarihli bir makaleye göre endorfin üretiminizi artıran bir olaylar zinciri ortaya koyuyor. Bu daha yüksek endorfin seviyeleri kronik ağrıları daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olur. Örneğin, insanlar vücudun ağrıya verdiği cevabın bir parçası olarak, ameliyattan sonra genellikle endorfin seviyelerinin daha yüksek olduğu görülüyor.
Kahkaha
Kahkaha, hayattan zevk almanın ve stresi unutmanın en kolay yollarından birini sunar. Vücudunuz gülerken endorfin salgılar, bu da onu eğlenceli bir deneyim haline getirir. "FASEB Journal" tarafından yayınlanan 2006 çalışmasına göre, gülmeyi beklemek bile vücudunuzdaki endorfin seviyesini artırıyor. Çalışma sırasında, yakın zamanda gülmeyi bekleyen katılımcılar, kanlarında endorfin seviyesine sahip olmayan insanlardan daha yüksek seviyelere sahipti. Çalışma, bu yüksek endorfin seviyelerinin stresi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
, , ] ]