Uzun bacaklı bir antrenman sırasında alt bacağınızın iç kısmındaki rahatsız edici bir ağrı salgılamasıyla ne başlar, MayoClinic.coma göre sporcuların

Koşulduktan sonra ağrıyan “incinmeler”, üç durumdan birinden kaynaklanabilir: medial tibial stres sendromu, tibial stres kırığı veya kronik egzersiz b

Koşmak zorlu bir spordur ve vücut, iyileşmek ve uyum sağlamak için koşular arasında yeterli dinlenme gerektirir. Baldır kaslarındaki koşu sırasında ve

Kemiğin çürümesi birkaç anlam, tür ve kökene sahip olabilir. Bu, doğrudan kuvvet travması, spor aktiviteleri ve eklemlerimizde yaralanmalar da dahil o

Shin atelleri, incinmenize ve çevresindeki dokulara aşırı baskı yapılmasından kaynaklanan yaygın, ağrılı yaralanmalardır. Genellikle, bu kötü çalışan

Kırık bir kol, kolunuzu oluşturan üç kemikten herhangi biri, yarıçap, ulna ve humerus travma sonucu kırıldığında ortaya çıkabilir. Bu durumun en yaygı

Yüzme, dönme gibi tekrarlayan omuz hareketleri nedeniyle omuz yaralanmalarına neden olabilir. Yaralanmalar arasında tendonit, sıkışma sendromu ve labr

Omuzu saran dokudaki yaralanmalar ciddi travma veya tekrarlayan hareketlerden kaynaklanabilir. Travma örnekleri, omzuna doğrudan bir darbe, omzuna bir

, 3, [[ Kötü duruş ve omuz kaslarınızı germek ağrılı omuzlara ve verimsiz koşu mekanizmalarına veya kol salıncaklarına neden olabilir. Üst vücuttak

Kollarınızı kaldırmak, uzun bir hastalık süresi veya yatak istirahati veya bir yaralanma veya felçten sonra çok zor olabilir. Bununla birlikte, meslek

, 3, [[ Omuz bursiti, uygun şekilde alınmadığı takdirde faaliyetlerinizi kısıtlayabilen kronik bir durumdur. Omuzdaki bursa kesesi iltihaplandığı v

İyi duruş olmadan, iş gününüzde yaptığınız günlük işlerin çoğu acil ve kronik sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu, özellikle işiniz, yazı yazmak gib

Boyunda spinal stenoz veya servikal spinal stenoz varsa, kronik ağrı yaşayabilirsiniz. Ağrı aynı zamanda boynunuzdaki hareket aralığını da sınırlayabi

Ortopedik ayakkabılar, topuk asansörleri ve ortez uçları, iskelet anormallikleri bulunan bazı insanlarda doğru duruşu sağlar. Doktorlar bazen skolyozl

Oturma, sırtınıza ayakta durmaktan daha fazla baskı uygulasa da, kötü oturma pozisyonu alışkanlığına alışmak kolaydır. Ne yazık ki, bir sandalyeye ya

Destek sistemi olarak hareket etmek için güçlü kemiklere güveniyorsunuz, aktif olduğunuzda yaralanmayı önlemeye yardımcı oluyorsunuz. Bununla birlikte

Spinalis torasis kaslarınız bilateral olarak omurganıza bitişik yerleştirilen erector spinae kas grubunun bir parçasıdır. Spinalis thoracis, omurga bı

için iyi Egzersizler Spinal sütun, vücutta dolaşan sinirlerin kablosunu koruyan vertebra denilen kemiklerin bir yapısıdır. Spinal sütunu etkileyen bi

Kısa cevap, jogging ve koşmanın skolyozlu birçok insan için iyi olduğudur. Ulusal Artrit Enstitüsünün ifadesiyle, “Egzersiz programlarının skolyozun d

Omurga cerrahisi, fıtıklaşmış diskler veya stenoz gibi birçok problemden herhangi birini düzeltir, ancak cerrahi lokasyon boyunca skar dokusu oluşması

Egzersizin skoliyotik bir omurga eğrisini azaltabileceğine dair kanıt olmamasına rağmen, egzersiz ile skolyoz arasında herhangi bir kontrendikasyon ol

Nöral foraminal stenoz, çeşitli vücut kısımlarında ağrı, karıncalanma, uyuşukluk ve halsizliğe neden olabilecek bir omurga hastalığıdır. Bu, sinirleri

En büyük ve en güçlü kalça fleksörlerinden iliopsoas kası aslında iliakus ve psoas kaslarının bir birleşimidir. Iliopsoas lomber omurga omurgasından k

Omurganın sık sık ağrılı bir kıvrımı olan skolyoz, konjenital bir kusur olarak ortaya çıkabilir, ancak daha sonra yaşamda zayıf kas tonusu, yaralanma

Omurga, omurga adı verilen bir dizi kemik ve onları ayıran yumuşak süngerimsi disklerden oluşur. Omurgayı saran omurga hareketini kontrol eden çok say

Genç sporcuların genellikle spondiloliz denilen bir durum olan alt vertabralarından birinde stres kırığı geçirmesi sık görülür. Örneğin jimnastik veya

İnversiyon tedavisinin kullanılmasıyla sağlanabilecek birçok sağlık yararı vardır. Bir inversiyon tablasının kullanılması, sırt ağrısını tedavi etmeni

Doğru duruş, başkalarına saygılı olmaktan çok daha fazlasını gerektirir. Ne kadar hızlı hareket ettiğinizi, vücudunuzun ne kadar verimli çalıştığını v

Zayıf bir duruşa sahip biriyseniz, iyi bir duruş sağlayan tüm kasları esnetip güçlendirerek sizi daha uzun boyuta getiren uzatmalar yapabilirsiniz. Sa

Düşük kas tonusu durumu olan hipotoni, genellikle kas gücünün düşmesine neden olur. Tonun şekli veya sertliği ile ilgisi yoktur, ancak kaslarınızın is

Kyphotic duruş veya kifoz, sadece yaşlılar arasında değil, aynı zamanda öğrenciler ve ofis çalışanları gibi sık sık masanın arkasında oturanlar için d

New York Üniversitesi Eklem Hastalıkları Hastanesindeki uzmanlara göre boynunuzdaki iki omurga arasındaki tampon jel malzemesi boynunuzdaki iki omurga

Spondilartrit, artrite neden olan bir grup enflamatuar romatizmal hastalığın adıdır. En sık görülen ankilozan spondilit, genellikle omurgayı etkiler.

Günlük normal etkinliklerde yürüyebilme ve yürütebilme yeteneği, bağımsızlığı korumak açısından önemlidir. Dejeneratif eklem hastalığı olarak da bilin

Bisiklete binerken, uyuşukluk kalçalarınızda başlayabilir ve kalçalarınızdan aşağıya doğru ilerleyebilir. Karıncalanma ayak parmaklarınız arasında da

Lomber füzyon ameliyatı hayatınızı değiştirir, umarım daha iyisi için. Ameliyat yıllarca süren bel ağrısını hafifleterek, bisiklete binme gibi fizikse

Bisiklete biniyorsunuz ve ayak parmaklarınızın uyuşmaya başladığını fark ediyorsunuz. Uygun olmayan ayakkabılardan veya pedal klipslerinden nöropati o

Sabit bir bisiklet üzerinde uzun süre egzersiz yaptıktan sonra, omurganızın en altındaki beş küçük kemik ağrılı olabilir. Kokeksin veya kuyruk kemiği,

Çoğu kas iltihabı vakası, ya yeni bir faaliyet başlatması ya da artan miktarda alışılmış bir aktivite yapması nedeniyle, aşırı kullanımdan kaynaklanma

Kas gerginliği egzersizin sık görülen bir yan etkisidir. Önceden gerilmemesi, kas dengesizlikleri ve zayıf duruş gibi kasların gerilmesine neden olabi

Birkaç tur boks antremanı veya birkaç omuz presi seti omuzlarınızı ve trisepsinizi sert ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Trapezius ve deltoidler

Yaygın olarak göz ardı edilmiş ve gözden kaçırılmış olmasına rağmen, esneklik kondisyonun beş bileşeninden biridir. Esnek olmak, vücut yağınızı düşürm

Düzenli yüzmek sırtınız da dahil tüm vücudunuzdaki kasları güçlendirebilir. Aşırı kullanım ve yanlış form, sırt kasının gerilmesine ve potansiyel ilti

Sırt kaslarında anormal derecede sıkı bir kasılma zamanla gevşemediğinde sırt spazmları oluşur. Spazmlar aşırı alımdan kaynaklanabilir veya başka bir

Karaciğerinizin zarar görmesi için acı vermek zorunda değilsiniz. Karaciğer enzimlerinin yükseldiğini gösteren bir kan testi, karaciğer hücrelerinizin

Egzersiz, sağlıklı bir zihin ve beden için en iyi ilaçtır. Düzenli egzersiz sadece fiziksel olarak size fayda sağlamakla kalmayacak, duygusal ve psiko

Bypass ameliyatı ciddi bir iştir; operasyondan kurtulmak birkaç ay veya daha fazla sürebilir. Üçlü bir baypas, bir tekli veya bir beşli baypastan önem

Uzun bir yürüyüş yapmak, uzun süre kalp atışınızı artırarak mükemmel bir aerobik egzersiz sağlar. Ancak, daha uzun egzersizler yapmak kaslarınızı, ten

Miyopati birçok formda olabilir, ancak nasıl ortaya çıkarsa çıksın, miyopati vücuttaki kas lifleri kalıcı olarak hasar gördüğünde ortaya çıkar. Nasıl

Burnunuz ortada, burun septumu adı verilen kıkırdak ve kemikten oluşan bir yapı ile bölünmüştür. Bazen septum bir yaralanmadan bükülebilir veya büküle

Egzersiz, astımınızı yönetmeye gelince birçok yarar sağlar. Egzersiz tehlikeye neden olsa da, özellikle astımınız kontrolsüz ise, astım olmasına rağme

Sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesi, uygun yemek, egzersiz ve uyku almayı içerir. Bu yaşam tarzı unsurları arasında istikrarlı bir denge kurmak g

Nöromüsküler yorgunluk, sürekli fiziksel aktivitenin kaçınılmaz bir sonucudur. Bilinçli hareket etmeye karar verdiğinizde, merkezi sinir sistemindeki

Çocuk felci sonrası sendromu, bir hastanın çocuk felci virüsünden etkilenmesinden yıllar sonra ortaya çıkar. Bu durumun ortak belirtileri arasında kas

Demans, hafıza, düşünme, dil, yargılama ve davranışta önemli kısıtlamalar da dahil olmak üzere beyin fonksiyonlarının kaybıyla sonuçlanan dejeneratif

Gut, insanların yaşlılığa geldiklerinde alması gereken bir durum olduğunu düşünebilirsiniz. Fakat Gutut tipik olarak 40 ila 50 yaş arasındaki erkekler

Çok az sayıda insan kalp sağlığı ve kilo yönetimi için kalp-damar egzersizinin yararlarını tartışmaktadır. Ancak kaslarınızı çalıştırmak ve germek gen

Endorfinler, yoğun stres veya uyarılma sırasında beyin ve vücut boyunca salgılanan bir grup hormondur ve “savaş ya da uçuş” yanıtının bir parçasıdır.

Olan Kişiler İçin En İyi Egzersiz Egzersiz, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Aerobik egzersiz

Safra kesesi cerrahisi genellikle sadece iki ya da üç insizyon gerektiren ve daha hızlı iyileşme süresi sağlayan laproskopik olarak yapılır. Daha cidd

Düzenli koşu daha iyi hissetmenize neden olabilir, çünkü sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirir - size daha fazla enerji verir - biçimsiz bir görünüm

Egzersiz, beyninizdeki, olumlu zihinsel ve duygusal bir durum için meydana gelen kimyasal reaksiyonları canlandırmanın en güvenli ve en etkili yolları

Tetikleyici parmak veya stenoz yapan tenosinovit, etkilenen parmağındaki tendonu çevreleyen kılıfın daralmasından kaynaklanır. Bu durumun semptomları,

Araştırma, Amerika Anksiyete Bozuklukları Birliğine göre egzersizin kaygıyı hafifletmede etkili olabileceğini göstermiştir. Ancak bazı egzersizler diğ

Kardiyak rehabilitasyon, kalp sorunları olan insanlara yardım eden, tıbbi olarak denetlenen bir programdır. Bireyler kalp ameliyatından iyileşmek, kal

Bir inme, genellikle ciddi şekilde zayıflatıcı bir durumdur ve elinizi işlevsel şekilde kullanmakla ilgili sınırlamalar yaşamınızın her yönünü etkiley

Alt kolunuz iki kemikten oluşur - ulna ve yarıçap. Bu kemiklerin uzunluğu, el bileği ağrısı, dejeneratif hastalıklar, yanlış el ve el bileği işlevi, i

Varisli damarlar, genellikle koyu mavi veya mor olan ve topaklı bir görünüme sahip olma eğilimindeki genişlemiş damarlardır. Ulusal Biyoteknoloji Bilg

Tenisçi dirseğinin olması acı verici olabilir ve sizi tenis kortundan uzak tutabilir. Hastalık tanısı konduktan sonra iyileşmenizin ne kadar sürdüğü,

Başparmağın geniş bir hareketlilik aralığı sağlayan gevşek bir bağlantı mekanizması vardır. Bu, yaralanmaya karşı savunmasız hale getirir. Kasların, b

Hemipleji vücudun bir tarafında felç olur. Genellikle kolunuzu, bacağınızı ve muhtemelen etkilenen tarafın yüzünü içerir. Beyin hasarı sağ tarafta mey

Ellerde en belirgin tendonlar, kollardan parmaklara ve baş parmaklara uzanan ya da polluxa uzanan kasları birleştirir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Ak

Baharatlı, zengin veya asitli yiyeceklerde aşırı zorlama gecesinin ardından göğsünüzde ve boğazınızda yanma hissi, klasik mide ekşimesidir. Bazen, mid

Mide bulantısı, herhangi bir zamanda herhangi birine vurabilir. Çok fazla yemek yemiş olabilirsin, ya da mide gribi yüzünden acı çekiyorsun. Son zaman

Düzenli bir yoga pratiğinden elde edilen avantajlar sık katılımla birlikte artarken, haftada bir sınıfa katılmanın yine de birçok faydası olabilir.

Bağırsak sorunları, gamı ​​ishal, kabızlık, gaz ve şişkinliğe ve irritabl barsak sendromu ve Crohn hastalığı gibi daha ciddi konulara yönlendirir. Yog

Böbrekleriniz, sırtınızın ortasında yer alan iki fasulye şeklindeki organdır. Asıl işi, atık ürünleri ve kanınızdaki idrarla sonuçlanan fazla suyu fil

Yoga, birçok disiplini içermesine rağmen, hepsi esnekliği ve dengeyi teşvik eder. Bu dengenin bir kısmı, pelvik kuşak ve vücudunuzdaki en büyük kas ol

Sık sık sistit adı verilen idrar yolu enfeksiyonları, NHV Choices web sitesine göre, İngiltere’nin NHS Choices’in web sitesine göre, pelvik ve karın a

Soğuk algınlığı belirtileri hissettiğinizde hiç kimse sizi yatakta kaldığınız için suçlayamaz, ancak nezle aldınız mı sayılırsınız. Zindeliği kaybetme

Kas düğümleri veya miyofasiyal tetik noktaları, tekrarlayan ağrı ve rahatsızlığa neden olan bir dizi hastalıkla ilgilidir. Başlıca ve alternatif tedav

, 3, [[ Dağ pozunu yogada tutmaya çalışmak ve ciddi bir denge sorununa sahip olmak, sınıfın ortasında dönerken görünmese bile, tamamen farklı şeyle