Kabak yaprakları, demir, protein, kalsiyum, A vitamini ve C vitamini içeren oldukça besleyicidir. Yapraklar, yaprakları asmaya bağlayan uçlardan topla

Jowar sorgum (Sorghum bicolor Moench) için kullanılan ortak bir isimdir. Bu uzun saplı çim, tohum kaplaması, mikrop ve endosperm dahil olmak üzere üç

Anaheim veya New Mexico şili olarak da bilinen yeşil şili, Capsicum ailesinin bir üyesidir. Yeşil biberler, ABDde en yaygın kullanılan biber biberleri

Kabak, sık sık yaz kabağı denilen sebzeler sınıfına aittir. Diğer yaz kabağı çeşitleri arasında sarı direkli, sarı sahtekar ve beyaz tarak bulunmaktad

Havuç ve maydanozun bir akrabası, yaban havucularının uzun raf ömrü ve genellikle düşük maliyetli olması onları diyetinize ekonomik bir katkı sağlar.

Zeytinler zeytin ağacının meyveleridir ve “Olea europaea” veya “Avrupanın yağı” olarak bilinir. Küçük olmasına rağmen, zeytinler çeşitli faydalı vitam

Çoğu meyve standı, Bartlett, Anjou, Red Crimson ve Comice gibi çeşitli kırmızı armutlar taşır. Yeşil armutlar gibi, kırmızı armutlar da az yağlı, kole

Balkabagi, bir çeşit kış kabağıdır. Bir kabak olarak, kış kabağının kış aylarında depolanmasını sağlayan sert bir kabuğu vardır. Balkabağının saklanma

Shiitake mantarları Çine özgüdür ve geleneksel tıpta 6000 yıldan uzun süredir kullanılmaktadır. 1990ların sonlarında, bilim adamları antioksidan ve ba

Öğle ve akşam yemekleri için aralarından seçim yapabileceğiniz yüzlerce çorba türü vardır; yeşil fasulye çorbası seçmek, sağlıklı beslenmeniz için akı

Patatesler, yeraltında yetişmeleri nedeniyle yumru veya kök sebzesi olarak sınıflandırılan bir nişastalı sebzedir. Mükemmel bir karbonhidrat kaynağı o

Mandalina - kırmızımsı turuncu bir cilde sahip bir mandalina türü - birkaç Asya mutfağında düzenli görünüm sağlar, ancak ABD genelinde de yaygın olara

Böbrek taşlarınız varsa, belinizde veya karnınızda ağrı, kanlı idrar, kusma veya ateşte karşılaşabilirsiniz. Balsam-armut veya Momordica charantia ola

Aslen Çinde yetiştirilen, büyük, renkli karpuz turpları besleyici bir kök sebzesidir. Çinliler, zeaksantin, lutein ve beta-karoten içeren yüksek fitok

Buğulanmış istiridye en sık yumuşak kabuklu istiridye istiridye kullanılarak yapılır. Midye, bir tür yumuşakça, mükemmel bir protein kaynağıdır, B 12

Meyve ve sebzeler gibi yeşil yiyecekler çok çeşitli vitaminler ve mineraller sağlar. Bu sağlıklı besinler aynı zamanda birçok hastalığın önlenmesine y

Keskin, hafif biberli tadı ile maydanoz yaprakları salatalara, çorbalara, garnitürlere ve diğer öğünlere lezzet verici katkılar sağlar. Kalorileri çok

Potasyum ve K vitamini vücudunuzda farklı işlevleri yerine getiren farklı besinlerdir. Benzer gıdalarda bulunmazlar, ancak her besin için sağlıklı bir

Botanik cins Brassicanın üyeleri sağlık yararları için bilinir, ancak lahana özellikle göze çarpmaktadır. Yeşil, yapraklı, haçlı sebzeler, kalsiyum, C

Mikrodalga buharda pişirilmiş kereviz, ana veya garnitürlere besleyici bir katkı olabilir veya kendi başına lezzetli olabilir. Kereviz kalori bakımınd

Yiyeceklerinize çok az kalori eklediklerinden, bitkilerin önemli miktarda besin değeri sağlamadığını varsayabilirsiniz. Bununla birlikte, fesleğen gib

Sıklıkla toz halinde veya kapsül şeklinde bir yiyecek veya besin takviyesi olarak satılan çeşitli algler olarak, spirulina sağlık bilincine sahip diye

Bir ayçiçeği çekirdeği içeren bir çorba kaşığı yaklaşık 51 kalori sağlar. Ayçiçeği tohumlarının sunduğu diğer besinler arasında B vitaminleri, E vitam

Dr. Oprah Winfreyin O dergisi için yazan Nicholas Perricone, fasulye filizlerini dünyadaki en besleyici 10 gıdadan biri olarak adlandırıyor. Fasulye f

Meyveler vitamin ve besinlerle doludur ve sayısız sağlık yararları sağlayabilir. Utah State University Extensiondan Ann Henderson ve Charlotte Brennan

Roka, salatalarda ve pişmiş müstahzarlarda kullanılan koyu yeşil yapraklı bir yeşildir. Roket olarak da bilinen roka, tuzlu veya tatlı elementlerle iy

Yeşil yaprak marul, bir sapa gevşek bir şekilde tutturulmuş gevrek yapraklarla karakterize edilen bir tip olan, yaprak marul olarak sınıflandırılan ço

Yabanmersini mevsimi mayıs ile ekim ayları arasındadır. Yaban mersini tatlı veya turta olabilir, küçük veya büyük olabilir ve bordodan mor-siyah renkl

Domuz erik, Spondias cinsine ait olan domuz erik ağacındaki tüm meyvelerin genel adıdır. Domuz eriği Latin Amerikaya özgüdür ve Güneydoğu Asyada yaygı

Chickweed tıbbi olarak ve gıda olarak kullanılır. Besin içeriği nedeniyle değerlidir ve taze civciv tipik olarak bir salata yeşili olarak yenir. Gelen

Yeşil yapraklı sebzeler diyetinizde bir yeri hak eder, çünkü çok fazla miktarda vitamin ve mineral içerirler. Hem yeşil lahana hem de ıspanak kalorisi

Tofu, soya fasulyesinden yapılan vejetaryen bir besindir. Soya sütünün sütten peynir yapılmasına benzer bir süreçte kesilerek üretilir. Tofu, pişmiş y

Zaten yemezseniz, diyetinize lahanayı eklemeyi düşünmelisiniz. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine göre, lif, A vitamini ve C vitamini sağlamanın yanı

Mango ve ananas gibi tropik meyveler, diyetinize eşsiz bir lezzet ve çeşitli besinler katabilir. Bu meyveler hem besleyici, hem de düşük kalorili atış

Ispanak Kullanılabilir En Besin Besinlerden Biridir Düşük kalorili ve vitaminleri yüksek olan ıspanak, var olan en besleyici gıdalardan biridir. Bir

Tatlı Patatesler Çok Besleyicidir Tatlı patatesler A vitamini, C vitamini, manganez, lif, B vitaminleri, potasyum ve hatta demir içerir. Aslında, Wh

Salatalıklar dilimlenmiş ve salataya konduğunda, sirke ile marine edildiğinde veya çiğ olarak yenildiğinde serinletici ve canlandırıcı bir yaz ikramıd

Tiamin olarak da bilinen B1 Vitamini ve B12 vitamini insan sağlığı için gerekli besinlerdir. B1 Vitamini sinir sistemi işlevini destekler ve enerji me

Yeşil dudaklı midye, geleneksel Maori diyetinin ayrılmaz bir parçası olan kıyı Yeni Zelanda’ya özgü olan bivalflardır. Yeşil bir kabukları var, isimle

Kabak, koyu ila açık yeşil benekli bir cilde sahip çeşitli yaz kabağıdır. Kabak ve diğer kabak türleri insanlar tarafından 5.000 yıldan uzun süredir k

Çiğ kereviz çubuklarından bir porsiyon 110 gramdır - kabaca iki adet 10 inç kereviz sapı tarafından sağlanan miktar. Kereviz çubukları bir porsiyon bi

Kara Ahududu, ahududu ve böğürtlene benzeyen koyu renkli bir meyvedir. Kuzey Amerika’nın yerlisidirler ve genellikle Temmuz ayında taze olarak bulunur

Muzlar, diğer muzlarda olduğu gibi, tatlı yerine, nişastalı bir tada sahip olan bir muz türüdür. Tipik olarak yenen haşlanmış ve püre haline getirilmi

Bir dahaki sefere pizzazz yapmak istediğinizde, bir kireç elde edin. Limes, çeşitli türlerde bulunur ve yeşilden sarıya renk olarak değişir. Tipik bir

Asya esintili çorbaların ve tavada kızartılmış yemeklerin tadını çıkarırsanız, öğünlerinizden birinde belki de farkında olmadan pechay ile karşılaşırs

Soğanlar, iyi bir C vitamini kaynağıdır, ancak donma veya konserve ile fabrikada işlendiklerinde ve aynı zamanda pişmiş olduklarında C vitamini içeriğ

Ayrıca Toskana biberleri, altın Yunan biberleri ve tatlı İtalyan biberleri de denen Pepperoncini, az miktarda, tatlı bir biber çeşididir, ancak bir mi

Böğürtlen, bir dizi vitamin içeren sağlıklı, yüksek lifli bir besindir. 1 fincan böğürtlenli porsiyon böğürtlen, Tıp Enstitülerine göre, önerilen diye

Şalgam, patatesleri doku ve görünümde andırır ancak domuz eti gibi tatlı etlerle iyi bir şekilde eşleşen acı bir tadı çıkarır. Bu kök sebzeler yıl boy

Brokoli ve lahana, sağlıklı beslenmeye faydalı, besleyici madde bakımından zengin olan besinlerdir. Yine de, aşağı indiği zaman brokoli lahanadan daha

Kapari ürünlerini çoğu bakkalın çeşnilerinde bulabilirsiniz, burada genellikle tuz veya asitli bir çözelti halinde tuzlanmış olarak satılırlar. Küçük,

Pattypan squash, kardiyo-koruyucu etkiler sunan potasyum ve magnezyum gibi vitamin ve minerallerle dolu, kalp sağlığına sahip bir bitkidir. Pattypan k

Gram başına belirli B vitaminlerinin çoğunu içeren yiyecekler göz önüne alındığında, birkaç şifalı bitki listesi yapar. Her ne kadar otlar bazı B vita

Bamya, ılıman iklimlerde en iyi yetişen bir sebzedir. Bamya kabukları pişmiş, sıklıkla haşlanmış veya kızartılmış olarak yenir. Bamya baklalarının iç

Chayote de denilen sayote bitki, lezzetli yemeklerde iyi sonuç veren ılık bir tada sahip olan armut biçimli bir meyve verir. Her sayot meyvesi sadece

Lahana, yeşillikli, yeşil bir sebzedir, çeşitli çeşitlerde bulunur ve lahana turşusu veya kimcheede olduğu gibi salata veya lahana salatası gibi çiğ,

Kabak gibi daha fazla meyve ve sebze yemek, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre kalp hastalığı, kanser ve tip 2 diyabet gibi sağlık koşulları

Bardak başına 49 mg porsiyonda brokoli, C vitamini için harika bir kaynaktır. Suda çözünen bir vitamin olarak, C vitamini ne kadar yüksek sıcaklıkta v

Nar meyvesi, California Nadir Meyve Yetiştiricileri web sitesine göre, tipik olarak yuvarlak ve 2.5 ila 5 inç genişliğindedir. Tohum keseleri içeren s

Sarı biberler sadece lezzetli değil, aynı zamanda sizin için de iyi. Sadece bir sarı biber tüketmek, vücuda günlük önerilen A vitamini alımının yüzde

5.000den fazla armut çeşidinde farklı şekiller ve renkler bulacaksınız. Ama klasik, biraz çan şeklindeki sarı armutu düşündüğünüzde, bir Bartletti düş

Buharda pişirilmiş tavuk ve brokolinin kombinasyonu kalorisi düşük sağlıklı bir yemek yapar ve aynı zamanda yarım saatten az bir sürede bir araya geld

Karidesler sıcak veya soğuk olarak servis edilebilen kabuklulardır. Etin besleyici, protein yönünden zengin olan bu alternatifi, çiğ olduğunda yarı sa

Flan, yumurta ve sütle yapılan ve genellikle karamel sosu ile servis edilen tatlı bir muhallebidir. Fransanın krem karameline benzeyen ve İspanya kö

USDA kurallarına göre, meyve yemek grubunun bir parçası olan üzüm ve yaban mersini, her gün önerilen 1,5 ila 2 bardak meyveye katkıda bulunur. Nispete

Sebze en popüler olmasa da, İsviçre kırmızı pazı mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağı sağlar. Bir fincan kıyılmış pazı sadece 35 kalori içerir. Ayn

Tondli, Batı Hint Adaları ve Güney Asyada bulunan bir diyet maddesidir ve özellikle Hindistan ve Pakistanda popülerdir. Bu kabak bitkisi, çok yönlülüğ

Vitaminler ve mineraller genel sağlık için çok önemlidir. Bu besinlerin herhangi birindeki eksiklikler vücuttaki işlevleri değiştirir ve hatta hastalı

Kuru kayısılar için alışveriş yaparken, iki farklı tiple karşılaşabilirsiniz: sülfürlü veya organik, aynı zamanda doğal olarak kurutulmuş. Sülfit kuru

Antioksidanlar, A vitamini ve K vitamini, yeşil arpadan kazanacağınız en büyük avantajdır. Arpa filizleri genellikle uzun bir besin listesinin büyük k

Geniş, koyu yeşil renkli yassı yaprakları ile, yeşil yaprakların sıradışı bir meyve suyu maddesi olabilir, ancak besin değerleriyle doludurlar. ABD Ta

Mikrodalgalar yiyecekleri hızlı bir şekilde pişirmek veya ısıtmak için çok uygundur. Ancak, gıda üzerinde kullanmanın güvenli olup olmadığını ve besin

Çoğu Amerikalı gibi, muhtemelen tatlı yeşil bezelye hakkında bilginiz vardır, ancak bezelye kapsülleri daha az tüketilir. Bezelye, yeşil bezelye tutan

Avrupalı yerleşimciler birkaç çeşit kiraz getirdi, ancak tatlı Bing kirazları bir Çinli göçmen tarafından Amerikaya getirildi ve Salem, Oregon yakın

Beyaz ve koyu tavuk veya hindi söz konusu olduğunda, besin değeri yarışmaya girmez. Beyaz ve koyu renkli tavuk ve hindi beş temel besin sağlar: protei

Anneler çocuklara brokolilerini bir sebepten yemelerini söyler - bu sebze gerçekten bir beslenme yumrukunu atar. Lif, vitamin ve minerallerle doludur

Bir tangelo, bir mandalina ve bir greyfurt veya greyfurt arasındaki çarpıdan kaynaklanan bir tür hibrit narenciye meyvesidir. Olgun bir tangelo, hafif

Guava, çok sayıda vitamin içeren ve iyi bir lif kaynağı olan tropik bir meyvedir. Guava ayrıca kalsiyum, demir, fosfor, tiamin ve niasine sahiptir. Gu

Obezitenin merkez sahnede olduğu bir sır değil. Optifast, sadece bunu ele almak için tasarlanmış, tıbbi olarak denetlenen bir kilo yönetimi programıdı

Sapodilla meyvesi tropik bir meyvesidir ve Purdue Üniversitesine göre Kübada, Bahamalarda seyreltikçe ve Hindistanda chikuda bulunan sapote olarak da

Salatalar genellikle sağlıklı olarak görülür, ancak bir salatadan alacağınız besin miktarı kullanılan marul türüne bağlıdır. Tüm marullar eşit değildi

Karnabahar, brokoli, lahana, lahana ve Brüksel lahanası ile aynı ailede, haçlı bir sebzedir. Brokolide olduğu gibi karnabahar bitkinin olgunlaşmamış ç