Bir dahaki sefere pizzazz yapmak istediğinizde, bir kireç elde edin. Limes, çeşitli türlerde bulunur ve yeşilden sarıya renk olarak değişir. Tipik bir kireç, yaklaşık 2 inç çapındadır. Misket limonu suyu çok az kalori içerir, ancak birçok Asya ve Latin Amerika yemeğine tatlı ve ekşi bir vurgu verir. Diyetinize limes eklemek, vitamin ve mineral alımınızı artırır.
C Vitamini
Limes, önerilen diyet ödeneğinin yüzde 32'sini veya C vitamini için, hastalıklarla mücadele ederek bağışıklığı arttırmaya yardımcı olan bir antioksidan olan RDA'yı sağlar. Vücutta serbest radikallere neden olur. C vitamini ayrıca yumuşak dokuların, özellikle de kan damarlarının, cilt ve kıkırdakların gelişimi ve onarımında da esastır.
A, E ve K vitaminleri
Bir kireç, A, E vitaminleri için RDA'nın yüzde 1'ini sağlar ve K. A vitamini görme sağlığınız için önemlidir, E vitamini hastalığa neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan bir antioksidandır ve K vitamini kanın pıhtılaşması ve kemik sağlığına yardımcı olur.
B Vitaminler
The B vitaminleri besinlerdeki besinleri metabolize etmenize yardımcı olur. Limes, sekiz B vitamininden yedisinin bir kaynağıdır. Bir kireç, tiamin, riboflavin, niasin, B6 vitamini, folat ve pantotenik asit için RDA'nın yüzde 1'ine sahiptir.
Macrominerals
Makromineraller, vücudun sıvı dengesini, kemik sağlığını desteklemek için büyük miktarlarda ihtiyacı olanlardır. , kas ve sinir fonksiyonu ve cilt sağlığı. Kireç, kalsiyum için BKİ'nin yüzde 2'sini ve hepsi de güçlü kemikler ve dişler için önemli olan fosfor ve magnezyum için yüzde 1'i sağlar. Kireç ayrıca vücuttaki genel mineral dengesinin korunmasına yardımcı olan potasyum için BKA'nın yüzde 2'sini de sağlar.
Trace Mineraller
Vücudun sağlığı desteklemek için az miktarda iz minerallerine ihtiyacı vardır. Kireç demir için BKA'nın yüzde 2'sini ve bakır için yüzde 2'sini sağlar. Demir, kırmızı kan hücrelerinin düzgün çalışmasını sağlayarak enerjinizi ve bağışıklığınızı güçlü tutar. Bakır ayrıca kırmızı kan hücresi işlevine yardımcı olur ve kan damarı ile sinir sağlığı, bağışıklık ve kemik gücüne katkıda bulunur.
, , ] ]