Detoksifikasyon diyetleri, insanların yalnızca sağlıklı, toksik olmayan gıdalar yiyerek zararlı kimyasalları vücutlarını temizleyebileceği fikrine dayanır. Bu tür bir diyet insanlar için asitin toksisitesini vurgular ve diyetisyenlere pH seviyelerini dengelemek için bedenlerini alkalileştirmelerini söyler. Robert Young'a göre, vücudun biraz alkalin olması gerekir, ancak çoğu Amerikalı öncelikle asitli yiyecekler yerler. Vücut daha sonra, vücuttaki asidi korumak için asidi yağ hücrelerine satarak kilo alımına, hastalığa ve düşük enerjiye neden olur. Asitliği detoksifiye etmek için alkalize edici bir diyet uygulayın.
Kırmızı et, süt ürünleri, çoğu yağ ve yağ, buğday, işlenmiş gıda, şeker ve yapay tatlandırıcılar gibi asitli yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Kahve, çay, soda, alkol ve meyve suyunu da atlayın.
Tabağınızın yarısından fazlasını, yemeklerde sebzelerle doldurun. Sebzeler alkalidir ve pH'ınızı dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca kaçınılmakta olduğunuz asitli yiyecekleri değiştirmek için öğünlere toplu eklerler.
Her öğünde önce veya her kereviz yer. Kereviz oldukça alkalidir ve yediğiniz asidin etkisinin giderilmesine yardımcı olur.
Kahvaltıdan 15 dakika önce greyfurt yiyin. Alkalize edici etkileri, günün ilerleyen saatlerinde yiyebileceğiniz proteinlerin ve karbonhidratların asitliğini dengelemektedir. Asitli lezzetlerine rağmen, bu meyve suları vücutta alkalize edici bir etkiye sahiptir.
Süt ürünlerini pirinç, soya veya badem süt ürünleri ile değiştirin. Bu ikame malzemelerini pişirme ve fırınlamada, mısır gevreğinde ve içeceklerde kullanın.
Hindi, tavuk veya balık gibi az miktarda yağsız et yiyin. Kırmızı etten veya çok miktarda hayvansal üründen kaçının. Ancak, vücudunuzun her gün proteine ihtiyacı vardır, bu nedenle protein kaynaklarını tamamen atlamayın.
Günde yeterli kalori almak için sağlıklı yağlar ekleyin. Avokado, çiğ fındık ve çiğ tohumlar, kalbinizi güçlendiren ve sağlıklı cilt ve saçları teşvik eden iyi bir omega-3 yağ kaynağıdır. Salataları zeytinyağı veya keten yağıyla giydirin.
Stevia'yı şeker veya yapay tatlandırıcılar yerine bir tatlandırıcı olarak kullanın. Stevia, vücudu asitleştirmeyen doğal bir şeker ikamesidir.
En az 7 oz iç. Her 10 lbs için her gün filtre edilmiş veya saf su. tartıyorsun Suya bir tutam kabartma tozu ekleyin veya alkalin takviyeleri alın.
İpucu
Stresi yönetmek ayrıca asitliği detoksifiye etmeye yardımcı olabilir. Bir yoga veya meditasyon uygulaması yapın ve her gece en az sekiz saat uyuyun. Bu veya herhangi bir detoks diyetine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Uyarılar
Günde 1,200'den az kalori almayın.
Gerekenler
Sebzeler
Kereviz
Greyfurt
Limon ve limon
Pirinç, badem veya soya sütü
Avokado, çiğ fındık ve tohumlar, zeytin ve keten yağı
Stevia
Filtreli su
Kabartma tozu
Alkali takviyeler