Hiç şüphesiz, limonlar diyetinize sağlıklı bir katkı sağlar. Düşük kalorili ve antioksidan bakımından zengin. Ancak iddialara rağmen, limonlu sıcak su içmek, kalorisi azaltan bir diyetle eşlik etmediğiniz sürece kilo vermenize yardımcı olmaz.
Talepler
Bazı insanlar güne bir bardakla başlarsanız iddia ediyor Limonlu sıcak su, kilo kaybedersiniz. Çoğu diyetler gibi, gerçek olamayacak kadar iyi geliyorsa, Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre muhtemelen öyle. Akademi, sıcak su ve limon gibi herhangi bir yiyecek veya yiyecek kombinasyonunun vücudunuzun kilo vermesine veya yağ eritmesine yardımcı olabileceğine dair hiçbir kanıt bulunmuyor. Akademiye şöyle devam ediyor:
Sıcak Limon Suyu ve Kalori Alma
Tek başına açılan içecek kilo vermenize yardımcı olmasa da, daha fazla su içmenizi sağlarsa, kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilir. 2008'de Obezite'de yayınlanan bir araştırmada, içme suyunun fazla kilolu kadınların diyetle kilo ve yağ kaybetmelerine yardımcı olduğu bulundu. Yazarlar, içme suyunun kalori alımını azaltmaya ve metabolizmayı değiştirmeye yardımcı olabileceği teorisini ortaya koydu. Güne bir bardak sıcak limonlu su ile başlarsanız daha az kalori almanıza yardımcı olur, kilo vermenize yardımcı olabilir.
Sıcak Limonlu Suyun Sağlığa Faydaları
Kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olmasının yanı sıra Kayıp, sıcak limonlu su içmek, günlük C vitamini ve potasyum ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Bir limon suyunda 11 kalori, 18 miligram C vitamini ve 49 miligram potasyum bulunur. C vitamini, kollajen oluşumu için gerekli olan önemli bir antioksidandır ve vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olur. Potasyum, kaslarınız ve sinirleriniz arasındaki iletişime yardımcı olur ve sodyumun etkilerini azaltarak tansiyon kontrolüne yardımcı olabilir.
Kilo Verme
Düşük kalorili bir içecek olarak, sıcak limon suyu, iyi bir seçim yapar. Kilo verme diyeti, özellikle bununla daha yüksek kalorili içeceklerin yerini alırsanız. Kilo vermek için, toplam kalori alımınızı azaltmanız gerekir. FamilyDoctor.org'a göre günde 500 daha az kalori almak, haftada 1 kilo vermenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir kilo verme diyeti, yağ açısından düşük olmalı ve tüm yiyecek gruplarından çeşitli yiyecekleri içermelidir.