Su kilo kaybı, vücut sıvılarında (genellikle ter, idrara çıkma veya dışkılama nedeniyle) kaybedilmesi nedeniyle vücut ağırlığındaki geçici bir azalmadır. Vücut, kanda ve lenf sıvılarında bulunan ve dokulara emilen yüzde 60 kadar suya sahiptir. Dokular bu suyu emdiğinde ağırlaşır, aynı şekilde su ile boyanmış bir bez hafif nemli olandan daha ağırdır. Dokular bu suyu kaybedince daha hafif hale gelirler.
Nedenleri
Vücudunuzu normalden daha fazla su kaybetmesi için birkaç faktör tetikler. Diüretikler böbrekleri idrarın içine daha fazla su çekmeye teşvik ederken, laksatifler bağırsakların dışkıya daha fazla su çekmesine neden olur; bu ikisi de su kilo kaybına neden olabilir. Termal giysiler, vücut sargısı ve saunaların tümü aşırı terlemeyi teşvik eder ve bu da su kilo kaybına neden olabilir. Bazı solgun diyetler vücudun metabolik işlemler için daha fazla su kullanmasını tetikler, bu da daha fazla atık giderme ve su kilo kaybını tetikler. Kusmaya, sık idrara çıkma veya ishale neden olan hastalıklar da su kilo kaybına neden olur.
Süre
Su kilo kaybı çok kısa sürede birkaç kilo vücut ağırlığında bir düşüşe neden olabilir - en az bir gün - ancak etkisi her zaman geçicidir. Sıvı tükettiğiniz anda vücudunuz suyu emer. Su ağırlığını geri kazanmanın önüne geçmenin tek yolu, sürekli müshil kullanımı veya sıvı tüketiminizi kesmek gibi sağlığınız için tehlikeli olan şeyleri sürekli yapmaktır.
Etkileri
Su kilo kaybı tehlikeli olabilir ve hayati tehlike oluşturabilir. çünkü dehidrasyona neden olabilir. Vücudunuz susuz kaldığında, temel metabolik işlemler için yeterli suya sahip değildir. Hafif vakalarda vücudunuz aldığı suyu alabilir ve dokularda tutabilir ve bu da şişkinliğe neden olabilir. Ek olarak, vücudunuz yağları verimli bir şekilde yakmayabilir ve gerçekte zamanla kilo alabilirsiniz. Ciddi durumlarda, vücudunuz kanı sudan çeker, bu da kanı daha kalın hale getirir ve kan basıncında tehlikeli bir düşüşe neden olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Su kilo kaybı cazip gelse de, daha sağlıklı ve kilo vermek için daha uzun ömürlü yöntemler. Ek olarak, uygun şekilde hidratlı kalmak, CNN diyeti ve fitness uzmanı Dr. Melina Jampolis'e göre aslında daha verimli kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kilo vermenin en iyi yolu, su içeren taze meyve ve sebzeler yönünden zengin, sağlıklı bir diyet ve günlük egzersiz kombinasyonudur.
, , ] ]