En az bir yüzyıl boyunca, kilo vermek için sıcak su içme fikri, dünyanın en çok endişelenen popülasyonları etrafında dolaşıyor. Bu kavram soluk diyet yapanlar ve ciddi sağlık bilincine sahip olanlar tarafından benimsendi. Sıcak su içmenin kilo kaybını arttırdığına dair sağlam bir kanıt olmamasına rağmen, genel olarak suyun kilo yönetimine ve genel sağlığa yardımcı olduğuna dair bir kanıt vardır. Su, sıcak veya soğuk olsun, vücut için esastır.
Tarihçe
1886'da "The New York Times", Amerika'yı ziyaret ederken sıcak su diyetine başlayan bir İngiliz'den bir mektup yayınladı. Eve döndüğünde, diyet ve izlemeye başladı, sığır eti ve sıcak su dışında neredeyse hiçbir şey tüketmedi. Planda kilo verdiğini ancak devam eden sağlığı veya kilo bakımı hakkında takip bilgisi olmadığını belirtti. Yaklaşık 15 yıl sonra, Salisbury diyeti son diyet çılgınlığı oldu. Açıklanan yöntem gibi, büyük miktarlarda sığır eti ve sıcak su içermekteydi.
Teoriler /Spekülasyon
Sıcak su içmenin kilo kaybını arttırdığına dair bir kanıt yoktur, ancak sıklıkla çeşitli şekillerde önerilmektedir. Metodun hayranları, suyu kendiliğinden gösterir veya elma sirkesi veya limon suyu ile karıştırılır. Diğer bir yaygın öneri, sıcak su, limon suyu ve baldır. Bazı planlar gün boyunca su içmeyi, diğerleri belirli zamanlarda su içmeyi önerir. Bazıları günün erken saatlerinde alınan sıcak suyun metabolizmayı hızlandırdığını iddia ediyor. Diğerleri, sıcak suyun iştahı azalttığını, böylece daha az yemek yiyebileceğinizi yazdı. Bu işlevlerin tam olarak nasıl işleyebileceği konusunda detaylar kabataslak.
Kilo Kaybı
Uzmanlar kilo vermek için yediklerinden daha fazla kalori yakmak zorunda kalıyorlar. Diyetleri gözden geçirirken, kişi yiyecek seçimlerini içeceklerinden daha yakından analiz etme eğilimindedir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'nin internet sitesinde yer alan "İçkinizi Yeniden Düşünün" makalesine göre, şık bir sabah kahvesi 265 kalori sağlayabilir. 1 kilo vücut yağını kaybetmek 3.500 kalorilik bir açığı alır. Yaptığınız tek değişiklik o sütü sabahları bir bardak sıcak su ile değiştirmek olsaydı, iki hafta boyunca muhtemelen 1 pound kaybedersiniz.
Faydaları
Ampirik bir kanıt bulunmamasına rağmen Sonuç olarak, sıcak su içmenin kilo kaybına yardımcı olduğunu göstermesi, ova içilmesi veya sıcak su ile ilgili çok az risk taşımaktadır. Solunumdan düşünmeye ve toksik atıkları gidermeye kadar vücudunuzun gerçekleştirdiği her fonksiyon için su şarttır. Her ne kadar günlük olarak ne kadar su içileceği konusunda görüşler değişse de, 64 onsluk eski kılavuz hala kullanılıyor. Çoğu insan bu öneriden mahrum. Sıcak veya soğuk olsun, su kalorisiz nemlendirme sağlar.
Dikkat Edilecek Noktalar
Sıcak su içmeyi kendiniz deneyebilir ve iştahınızın azalmasına yardımcı olup olmadığına bakabilirsiniz. Bununla birlikte, eğer sıcak su, Salisbury diyeti gibi tüm yiyecek gruplarından vazgeçmenizi gerektiren bir diyet planının parçasıysa, satın almadan önce fikri ciddi şekilde dikkate aldığınızdan emin olun. "Mucize" kilo kaybı için "devrimci" yeni yöntemler olduğunu iddia eden herhangi bir diyet planı şüpheci bir gözü hak ediyor.