Su topu su üstünde zarif görünüyor, ancak yüzeyin altında, talep ediyor. Denizde kalmak ve kendinizi havada ilerletmek için sürekli tekmeliyorsunuz. Yarışmacılar, genellikle hakemlerin görüşlerine göre sualtını iter ve çekerler.
Aerobik Egzersiz
Su topu, olağanüstü şartlanma ve güç sağlayan bir aerobik egzersiz şeklidir. Su topu oynayan kalp ve akciğer gücü kurar ve tüm büyük kas gruplarını kullanırsın. Aerobik egzersizler kalorileri yakar çünkü büyük kaslarınızı hareket ettirirsiniz ve hareketi sürdürmek için enerji kullanırsınız. Ek olarak, kardiyovasküler sisteminiz ve nefes alıp verme gücü artar, bu da daha uzun süre egzersiz yapmanızı ve daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Sutopunda, havuzun bir ucundan diğerine doğru yarışıyorsunuz ve daha sonra topa müdahale etmek veya hedeften kaçmak için tam bir güç atıyorsunuz, hedefe tam güçle.
Yakılan Kaloriler
su topu oynarken yaktığınız kaloriler, kaç kilonuz olduğuna ve ne kadar katılacağınıza bağlıdır. NutriStrategy'nin çevrimiçi kalori kullanım çizelgesi, 130 pound ağırlığında saatte 590 kalori yaktığınızı gösterir. 155 kilo ağırlığında saatte 704 kalori ve 180 kilo ağırlığında 817 kalori yakarsınız.
Su topu maçlarının her biri sekiz dakika süren dört çeyrek veya periyodu vardır. Bir maç sırasında 32 dakikalık yoğun bir aksiyona katılıyorsunuz ve ısınma ve pratik sırasında kalorileri yakıyorsunuz. Su topu, serbest serbest yüzme veya kurbağalama yaparken aynı sayıda kalori yakar. , , ] ]