Aksi halde Yağ Sifonu Planı olarak bilinen kızılcık suyu diyeti, Dr. Ann Louise Gittleman, M.S., CNS, Ph.D. Kızılcık suyu diyeti hem kilo verme programı hem de detoks planı olarak bilinirken, Hızlı Bakım web sitesi, kilo kaybının büyük kısmının aslında su ağırlığı olduğunu ve kalıcı kilo kaybı olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirtir. Bu programa başlamadan önce tıbbi danışmanınızla konuşmanız önerilir.
Arkaplan
Dr. Ann Louise Gittleman, MSS, CNS, Ph.D., bu programı, aşırı ağırlığın karaciğerdeki toksisite seviyesi, su tutma, stresin yanı sıra bir insülin fazlalığı ile ilgili olduğu teorisine dayanarak yarattı. Quick Care'e göre, detoks planı kilo vermede etkili olabilir, çünkü vücudunuzun doğal olarak işlenmiş gıdalardan alacağı toksik elementleri uzaklaştırır. Bu da, karaciğerinize dinlenme süresi sağlar ve toksinlerin birikmesini önler.
Beslenme
Pek çok meyve suyu bazlı detoks programı açlık süresi gerektirse de, kızılcık suyu diyeti iki ile başlar. - Kalorilerin kısıtlı olduğu ve süt, buğday ve şeker gıda ürünlerinin yasaklandığı haftalık temizlik safhası. Teşvik edilenler, günde iki yumurtaya ek olarak, en az 8 oz olan proteinler, sebzeler, keten tohumu yağı ve termojenik veya ısı üreten olarak kabul edilen baharatlar. Her öğünden önce ve öğün aralarında olmak üzere her gün toplam sekiz bardak seyreltilmiş şekersiz kızılcık suyu tüketmeniz gerekir, ancak öğünlerde asla. Diüretik meşrubat dört parça suya bir kısım meyve suyudur.
Takviyeler
Program katılımcılarına GLA, toz haline getirilmiş psyllium kabuğu ve keten tohumu gibi günlük takviyeleri tüketmelerini söyler. GLA veya gamma-linolenik asit, siyah frenk üzümü çekirdeği yağı içinde bulunabilir ve kilo kaybını arttırdığı ve vücudun sodyum seviyelerini düzenlediği bilinmektedir. Günlük gerekli 8 bardak kızılcık suyundan birinin 1 çay kaşığı içermesi gerekir. toz halinde psyllium kabuğu veya 1 çorba kaşığı. Keten tohumu Her ikisi de lif besinleri bakımından zengindir ve ABD Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, kolesterol seviyelerini düşürmeye de yardımcı olabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Ek yönergeler, her gece tam sekiz saat uyumayı ve 20 ila 40 dakika içinde katılmayı içerir Her gün fiziksel aktivite. Kızılcık suyu diyetinin birçok takipçisi programda başarılı olmuş olsa da, temel olarak sağlıklı bir fiziksel aktivite dozu ile düşük kalorili, yüksek proteinli bir diyet. Mayo Clinic'ten Katherine Zaratsky'ye göre, vücudun iç organlarını detoks etmek için dış maddelerin kullanılmasına gerek yok. Detoks süreci doğal olarak böbrekler ve karaciğer yoluyla gerçekleşirken, kalan toksinler vücuttan idrar ve dışkı yoluyla çıkar. Sonuç olarak, kızılcık suyu olsun ya da olmasın, vücudunuzu besleyici yiyeceklerle beslerseniz, kalorileri kısıtlar ve bir fitness programı izlerseniz, ağırlık şüphesiz düşecektir.