“Çalışma Şeklimiz” yazarı David MacCaulay'a göre insan vücudu neredeyse yüzde 70 sudur. Su yaşamın kendisi için gereklidir. Fitness alanındaki bazı kişiler, suyun kilo vermemize yardımcı olabileceğine de inanıyor. Bazıları bile suyun sıcaklığının kalorileri yakma konusunda bir fark yaratabileceğini iddia ediyor. Görünüşe göre, suyun sıcaklığı küçük bir fark yaratabilir. Fakat en önemli şey onu içmektir.
Sıcak Su ve Kaloriler
Su negatif kalorili bir içecektir. Sıfır kalori sağlar, ancak işlemek için kalori kullanır. ", 3, [[Ünlü kişisel antrenör Bill Phillips'e göre, bir bardak ılık su yaklaşık 8 kalori yakıyor, soğuk ve soğuk su biraz daha yanıyor. Cam başına sekiz kalori tek başına çok fazla ses çıkarmasa da, günde önerilen sekiz bardakta haftada yüzlerce kalori toplar.
Aperatif Önleme
Diyet kaynağı web sitesi Herkes İçin Zayıflama İçme suyunun atıştırma, açlık ve yiyecek istekleriyle mücadeleye yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Her tür yeme dürtüsüne ilk tepki olarak bir bardak su içmenizi önerir. Bu, midenizi sıfır kalorili bir maddeyle doldurur ve izin verilen yeme sürenize kadar tam hissetmenize yardımcı olur. Herkes için Kilo Verme, sıcaklıkla ilgili hiçbir ayrım yapmamasına rağmen, fitness antrenörü Ben Cohn, ılık suyun genellikle soğuk sudan daha kötü olduğunu ve iştahınızı daha da azaltabileceğini öne sürüyor.
Portion Control
Dr. CNN.com'un doktor ve diyet muhabiri Melina Jampolis, yemekten önce içme suyunun daha az yemenize yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Amerikan Diyetisyenler Birliği'ne göre, yemekten önce bir bardak su içen insanlar, öğün başına ortalama 75 daha az kalori tüketiyorlar. Jampolis, sizin için matematiği yapıyor ve bir yıl boyunca 14 1/2 pound reklam verdiğini bildirdi. Ne Jampolis ne de ADA, suyun sıcaklıkları arasında bir ayrım olmadığını bildirmiştir.
Su ve Diğer İçecekler
Willet, suyu sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda genel sağlık için de en iyisini önerir. Su, kalori, tatlandırıcı veya kimyasal madde eklemeden tam olarak vücudunuzun ihtiyacı olan şeydir. Kilo kaybı açısından, su meyve suları, soda veya şekerli kahve ve çaydan çok daha iyidir.
Sıcak Su İçmek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?
Araştırmaların çoğu, içme suyunun size yardımcı olabileceğini gösteriyor kilo vermek. Ancak, kendi başına önemli sonuçlar elde etmek için yeterli kalori yakmaz. Phillips daha agresif bir kilo verme planına ek olarak içme suyunu tavsiye eder. Sıcak suya karşı soğuk su konusunda Phillips, soğuk suyun ılıktan biraz daha fazla kalori yaktığını belirtir, ancak genel olarak sıcaklık ya önemli değildir ya da yeterince araştırılmamıştır.