Su, diyet hapları veya düşük diyetlerle ilişkili yan etkiler olmadan güvenli ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Hepsinden iyisi, kilo kaybına yardımcı olmak için su kullanmak ucuz ve basittir. Sadece musluğu açın ya da başlamak için çeşmeye fazladan bir yolculuk yapın.
Farklı bir şeyler yudumlayın
Su kalorisizdir ve karbonhidrat, şeker veya yağ içermez. Kalori içeren içeceklerden sade suya geçiş yapmak, tükettiğiniz kalori miktarını otomatik olarak azaltır ve diyet alışkanlıklarınız değişmeden kalsa bile kilo vermenize yardımcı olur. Gün boyunca soda, şekerli buzlu çaylar veya meyve suyu içmeye alışkınsanız, her gün uzun bir bardak su için bir içecek alıp başlayın. Bu basit takas size her gün 150 kalori kazandırabilir.
Ayarlandığında bir sonraki adıma geçin ve başka bir içeceği de suya batırın. İki az 12 oz içiyor. soda bidonları, günde 300 kilo verebilecek, yılda 31 kilo verebilecek kadar kalori korur.
Eat - Su? ağırlık olarak su yüzdesi. Meyve ve sebzeler su açısından doğal olarak zengindir, bu da onların dolumunu sağlar, ancak kalorileri düşüktür. Ek bir fayda olarak, taze meyve ve sebzeler, tümü sağlığa katkıda bulunan vitaminler, mineraller ve lif dahil olmak üzere değerli besinlerde yüksektir. Kilo vermek için kurutulmuş meyvelerden daha fazla kalorili olan taze meyve ve sebzeleri seçin. Bir atıştırma için taze bir elma veya bir dilim karpuz alın ve bu "gizli suyun" faydalarından yararlanmaya yardımcı olmak için öğünler ile geniş bir salata tadını çıkarın.
Çorbayı Açın
Çorba Yüksek oranda su ile kilo kaybına yardımcı olur. Ev yapımı çorba yapmaktan hoşlanıyorsanız, et suyu veya et suyu bazlı tarifleri deneyin. Hatırlanması gereken bir püf noktası, en düşük kalorili çorbaların tavuk çorbası veya sebzeli çorba gibi içebileceğiniz sıvıya sahip olmasıdır. Sıklıkla yağ ve kalorisi yüksek olan kremsi veya kalın çorbalardan uzak durun. Süpermarkette konserve çorba alırsanız, biraz daha fazla su eklemek, sodyumun seyreltilmesine ve aynı miktarda kalori ile daha fazla dolgunluk sağlanmasına yardımcı olabilir. Tadında bir fark bile fark etmeyebilirsiniz.
Tariflerin kalorilerini düşürmek için diğer malzemelerin yerine sade su kullanabilirsiniz. Sütlü sıcak kakao yapmak yerine, yarı süt ve yarı su eklemeyi deneyin. Aynı numarayı yulaf ezmesi veya diğer pişmiş mısır gevreği ile de kullanabilirsiniz. Süt yerine su eklemek, her 8 oz için 150 kalori kazandıracak. fincan.
Biraz Çeşit deneyin
Birden fazla su türü var. Mineralli su, maden suyu ve maden suyu sularının hiçbirinin kalorisi yoktur ve ince tat farklılıkları size çekici gelebilir. Bazı çeşitlerde şeker ve kalori ilave ettiğinden, aromalı veya arıtılmış su alırken etiketleri dikkatlice okuyun. İdeal olarak, maksimum kilo kaybı için mümkün olduğunca kalorisiz su seçmelisiniz.
Uyarı
Nadir olmasına rağmen, çok fazla su tüketmek mümkündür. Günde on iki bardak su için sekiz kişi sağlıklı bir alışkanlıktır, ancak doktorunuza günde 1 galon veya daha fazla su tüketmeden önce sorun. Bir bebek doktoru tarafından özellikle yönlendirilmedikçe bebek formülünü su ile seyreltmeyin.