Belki de yırtık vücut geliştiriciler ve diğer erkek egemen arenalar ile olan ilişkisi nedeniyle, halter henüz kadınların egzersiz şekli olarak tam anlamıyla yetişmedi. Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi'ne göre kadınların sadece yüzde 21'i güç antrenmanına katılıyor. Bununla birlikte, görece popüler olmamalarına rağmen, halter aslında kadınların sağlığı için oldukça faydalıdır.
Kas Kütlesi Oluşturma
Halterin en belirgin yararı, kadınların kas kütlelerini artırmalarına izin vermesidir. Yaşlı kadınlarda, bu artış, kadınlar yaşlandıkça ortaya çıkan kas kütlesindeki azalmayı dengelemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, her yaştan kadınlar kas yapısının bir sonucu olarak bazı ek faydalardan yararlanırlar.
Gündelik Performansı Arttırın
Büyük kas kütlesi günlük aktivitelerinizi tamamlamanızı kolaylaştırabilir. Beklediğiniz gibi, kaslar merdiven çıkma, çocuk taşıma veya ev işlerini tamamlama gibi her gün yaptığımız işlerin çoğunda rol oynar. Ağırlık kaldırma yoluyla kas inşa etmek gününüzün günlük hayatına devam etmenizi kolaylaştıracak.
Kilo Verme veya Kaldırma
Halterle kazandığınız gelişmiş kas kütlesi, kadınların sağlıklı bir kilo almalarına veya korunmalarına yardımcı olabilir . CDC'ye göre, kas yağdan çok daha fazla enerji yakar, bu nedenle kas kütlenizin artması vücudunuzun gün boyunca daha fazla kalori yakmasına izin verir. Halter, aynı zamanda yeni ince bedeninize daha sıkı bir görünüm kazandıracaktır, çünkü halter kas dokularını güçlendirirken yağ dokularını tutar.
Güçlü Kemikler Oluşturun
Halter, Amerikan Akademisi'ne göre kadınların güçlü kemikler inşa etmelerine ve korumalarına yardımcı olabilir. Ortopedi Cerrahları. Genç ve genç yetişkin yıllarında halter, kadınların kemiklerinin en yüksek kemik yoğunluğuna ulaşmasına yardımcı olur. Yaşlı kadınlar tarafından yapılan halter, kadınlar yaşlandıkça ortaya çıkan kemik yoğunluğundaki kayıpları önlemeye yardımcı olabilir.
Hastalık Belirtilerini Azaltma
Yaşlı kadınlar arasında halter, bazı hastalıkların belirtilerini azaltmada etkilidir. Kuvvet antrenmanının artritle ilişkili ağrıyı ve diğer semptomları azalttığı ve şeker hastalarının kan şekeri seviyelerini daha iyi kontrol etmelerine yardımcı olabileceği gösterilmiştir. Ayrıca, kuvvet antrenmanının, depresyondan muzdarip kadınlar için de faydalı olduğu kanıtlanmıştır.
Yaralanmalara Karşı Koruyun
Halter, dengenizi artırır ve eklemlerinizi korumanıza yardım eden kasları geliştirir; bunların ikisi de yaralanmalardan korunmanıza yardımcı olur. Özellikle yaşlı kadınlar arasında, yaralanmaları önlemek, yaşlandıkça aktif ve tatmin edici bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olur.
, , ] ]