Yüzme havuzunun keyfini çıkarmak mutlaka gölgelerinizi takmanız ve tropik bir içecek yudumlamanız gerektiği anlamına gelmez. Bu mekan yaz hafta sonlarında rahatlamanıza yardımcı olması için formda olmanıza eşit derecede etkilidir. Havuz egzersizleri, koşu ve bisiklet gibi geleneksel egzersiz programlarına uygulanabilir bir alternatif sunar. Antrenmanınıza yeni bir soluk almanız gerekiyorsa, mayolarınızı ve havlularınızı alın ve suya daldırın.
Daha İnce Bir Vücutta Yüzün
Kilo vermenize yardımcı olacak herhangi bir havuz temelli egzersiz tartışması ile başlamalısınız. yüzme. Saatte birkaç yüz kalori yakmanıza yardımcı olabilecek bu egzersiz, eklemleriniz üzerinde neredeyse hiçbir etki yaratmaz. Yüzmeyi seçtiğiniz vuruş, kalori yakma oranını belirler. Harvard Health Publications, ön tarama ve kelebeğin daha fazla kalori yaktığını ve ardından kurbağalama ve sırtüstü vuruşları takip ettiğini belirtti. En başarılı yüzücü değilseniz, su arıtmayı deneyin.
Pound'lardan Splash
Su aerobiği, aşırı kilolu veya obez insanlar için idealdir, ancak bu egzersiz şekli kalorileri yakmaz. diğer bazı havuz temelli egzersizler kadar. Harvard Health Publications, su aerobikinin kalorileri 3.5 mph ile aynı hızda yaktıklarını, ancak bu aktiviteyi henüz reddetmediklerini belirtti. Uzun süre yüzemiyorsanız, antrenmanınızı su aerobikine kaydırmak ideal olabilir. Bu antrenmanı, atlama krikoları, bisiklet tekerleri ve makas tekerleri dahil olmak üzere çeşitli hareketleri içerecek şekilde uyarlayabilirsiniz.
Spor Bir Rol Oynayabilir
Çok sayıda egzersiz partneriyle birlikte formda olmayı tercih ediyorsanız, su tabanlı sporlar idealdir. Elbette, bir tur havuzunda birbirleriyle yarışabilirsiniz, ancak aynı şekilde rahat ve rekabetçi sporlar, aktiviteye bir egzersiz olarak yaklaşmanıza gerek kalmadan kalorileri yakmanıza yardımcı olabilir. Örneğin su topu, kalorileri hızlandırılmış bir oranda yakar, ancak aşırı atletik olmayanlar için zor olabilir. Dikkate alınacak etkili alternatifler arasında su voleybolu veya basketbol bulunur. Sığ uçta başlayın ve daha fazla zorluk ve daha iyi kalorili yanma için daha derin bir noktaya gidin.
Daha İyi Bir Sağlık İçin Atla
Havuzda egzersiz yapmak sadece karaya dayalı bir alternatif değil egzersiz, aynı zamanda yaralanmayı önlemenin bir yoludur. Etrafınızı saran su, bir çeşit amortisör görevi görür ve havuz egzersizlerini eklem ve bel ağrısı çekenler için ideal yapar. Spine Health, havuzda yapılan egzersizler web sitenizde kondisyonunuzu iyileştirmenize ve ağrı çekmeden hareketliliğinizi arttırmanıza yardımcı oluyor. Su, yürüme gibi basit egzersizlerin zorluğunu artırabilecek uygun bir direnç şekli sağlar. Su egzersizleri aynı zamanda ruh halinizi yükseltebilir ve bazı kronik hastalıkların belirtilerini hafifletebilir.
, , ] ]