Hedeflerinize ulaşmak için önemli miktarda kilo vermeniz gerekiyorsa, bu süreçten korkmuş hissetmek kolaydır. Büyük resimde kaybolmak yerine, odağınızı daraltın ve kısa vadeli hedefler oluşturun. Örneğin, iki hafta içinde tamamen yeni bir vücuda sahip olmayacaksınız, ancak birkaç kilo atmaya yetecek kadar yağ yakıp sağlığınızı iyileştirme konusunda cesaretlendirilmiş hissedebilirsiniz.
Dört Pound Hedef Belirleme
Sağlık bilincine sahip bir diyet yemeyi ve düzenli egzersiz yapmayı taahhüt ederseniz, iki haftalık bir sürede kilo vermek mümkündür. Diyetiniz ve egzersizleriniz ne kadar çabuk kilo verebileceğinizi etkiler, ancak haftada iki pound'a kadar olan bir hedef makul olabilir. İkinci haftanızın sonunda, 4 kilo verebilirsiniz. Kilo vermek için yağ yakmak, egzersiz yaparak kalori yakmanız ve kalori alımını sınırlamanız anlamına gelir, bu da vücudunuzu kalori açığı olarak bilinen bir aşamaya sokar. Elde ettiğiniz 3.500 kalorilik açık, kilo kaybıyla sonuçlanır.