Kilo vermek, zaman ve enerji gerektiren bir mücadele olabilir ve bazı insanlar için asla sonuç çıkmamış gibi görünen bir şey olabilir. University of Maryland Medical Center'a göre uzun süreli, kalıcı kilo kaybı zaman içinde yavaşça oluyor ve sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişikliklerini içeriyor. Sık sık diyet, daha fazla kilo almaya ve sağlık sorunlarına yol açabilir ve dikkatli yapılmalıdır. Eski bir elbiseye sığması için birkaç kilo atmak ya da gece dışarıda iyi hissetmek için çeşitli kolay ve etkili adımlar vardır.
İçme Suyu
Daha fazla su içmek kilo kaybı için çok faydalıdır , çeşitli nedenlerle. Tüketiminizi artırmak, terazileri şişirmenize ve eğmenize neden olacak fazla suyu akıtır, böylece hızlıca incelir ve daha iyi hissedersiniz. "Cosmopolitan" dergisine göre, soda, meyve suyu veya alkol gibi yüksek kalorili içecekleri sıfır kalorili suyla değiştirmek, fazla kalorileri hızlıca kesmenin ve zayıflatmanın başka bir yoludur. Ek olarak, daha fazla su içmek metabolizmanızı arttırmanıza yardımcı olabilir.
Diyetinizi Değiştirin
Diyetinizi daha sağlıklı yiyecekler ve daha dengeli bir çeşitlilik içerecek şekilde değiştirmek hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Beyaz pirinç, makarna ve ekmek gibi beyaz tahıl ürünlerinde bulunan basit karbonhidratlar şişkinliğin başlıca nedenlerindendir; Bunları kepekli tahıl ürünleri ile değiştirin. Veya, daha hızlı sonuçlar için, tahıllardan tamamen kaçının ve "Kozmopolit" e göre sebze ile değiştirin. Et pişirirken, WeightlossHelpandTips.net’e göre, önce yağı kesdiğinizden ve alışveriş yaparken, az yağlı veya düşük kalorili ürünler aradığınızdan emin olun. Ayrıca bol miktarda meyve ve yüksek lifli yiyecekler de yemelisiniz.
Egzersiz
Günde otuz dakikalık kardiyo egzersizi kilo kaybınızı arttırmanıza yardımcı olabilir. Kickboks, bisiklet ya da bootcamp sınıfları gibi çeşitli kas gruplarını içeren kardiyo rutinleri yapmak, yağları daha da hızlı yakar. Aralıklı antrenman yapmak - daha yavaş aktiviteye sahip yoğun kardiyo patlamaları - "Cosmopolitan" a göre kilo vermek için en iyi yoldur.
Anında Kilo Kaybı
Poundlar gerçekten ortaya çıkana kadar kullanabileceğiniz birkaç püf noktası var. Anti-gaz hapı almak şişkinliği giderecek ve midenizi daha zayıf gösterecektir; ağız kavgası ve mekik sıkması size daha ince bir görünüm kazandırmak için kaslarınızı geçici olarak sıkılaştırır; ve dümdüz ayağa kalkmak, "Kozmopolit" e göre daha uzun ve daha yalın görünmenizi sağlayacaktır.
, , ] ]