Mayo Clinic'in web sitesine göre su vücut ağırlığınızın yüzde 60'ı kadar. Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına ve besinleri hücrelerinize taşımanıza yardımcı olur ve ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir. Şekerli içeceklerdeki kaloriler çok hızlı bir şekilde toplanabilir, ancak içecekleri karbonatlı seltzer su ile değiştirmek, kilo vermek ve vücudunuzu nemlendirmek için sağlıklı bir yol olabilir.
Daha Az Kaloriler
Brenda Davy'ye göre, Virginia Polytechnic Institute ve State University'de insan beslenmesi, besinler ve egzersiz, düşük kalorili bir diyetle birleştirilen su, kilo verme çabalarınızı destekleyebilir. 12 onsluk normal bir kolada 136 kalori bulunurken, limonlu seltzer suyu kalorisizdir. Mayo Clinic sitesine göre, sulu kalmak için günde sekiz veya dokuz bardak suya ihtiyacınız vardır; bu miktar, etkinlik düzeyinize veya ortamınıza bağlı olarak değişebilir. Ancak, çok fazla miktarda seltzer suyu içerseniz, suyu karbonatlamak için kullanılan karbondioksitten şişkinlik veya gazla karşılaşabilirsiniz.
pp> Alkollü içecekler veya alkolsüz içecekler yerine seltzer suyunu kullanmayı deneyin. şeker ve kalori içeren. Seltzer suyunuzda fazladan bir tada ihtiyacınız varsa, yüzde 100 meyve suyuna bir sıçrama ekleyin.
Öneriler
Seltzer suyunun bazı versiyonları şeker veya suni tatlandırıcılar ile tatlandırılmış veya tatlandırılmıştır, bu nedenle aradığınızdan emin olun. şekersiz ve düzenli sürümleri. Cezbedilmeyi azaltmak için buzdolabınızı tatlı içeceklerle doldurmaktan kaçının ve her zaman bir seçenek olarak elinizdeki suya sahip olun.
Dikkat Edilecek Noktalar
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, kilo vermenin anahtarı Vücudunuzun bir günde kullandığından daha az kalorili. Sel suyuyla su içiyorsanız, ancak yine de sağlıklı bir diyet veya egzersiz yapmıyorsanız, kilo vermeyebilirsiniz.