Kilo kaybı karmaşık bir işlemdir, ancak ne yediğiniz ve içtiğinize yakından bağlıdır. Bazı içecekler sizi diğerlerinden daha iyi doldurur ve bilimsel araştırmaya göre, protein suyu bunlardan biri olabilir. Bununla birlikte, protein suyunun herkesin zayıflamasına yardımcı olacağının garantisi yoktur ve kilo kaybı için herhangi bir yeni plan denemeden önce doktorunuzla her zaman konuşmalısınız.
Deneme Sonuçları
2011'de “İştah” dergisi Yeni Zelandalı bir araştırmacı ekibinden gelen protein suyu ile ilgili yapılan klinik bir araştırmanın sonuçlarını yayımladı. Bilim adamları aşırı kilolu kadınlara öğle yemeğinden önce protein bakımından zengin su verdi ve sonra açlık sinyallerini ölçtüler. Çalışmaya göre, protein ilave edilmiş su içen kadınlar, yemekten önce daha az acıkmış ve yemekten sonra normal su içen kadınlara göre daha az açlık hissetmişlerdir ve öğle yemeğinde daha az kalori tüketmişlerdir.
Calorie Intake
Protein suyu kilo vermeye yardımcı olma potansiyeline sahip olabilir çünkü protein ya yağ ya da karbonhidrattan daha fazla dolgu maddesidir. Bunun anlamı, eğer protein suyu içerseniz, daha çabuk doluyabilir ve daha az net kalori tüketerek zamanla kilo kaybına neden olabilirsiniz.