ABC haberleri, ortalama bir Amerikan'ın yılda kişi başına yaklaşık 50 galon soda gazı yaptığını bildirmektedir. Aslında, Amerikan diyetinde soda birincil kalori kaynağı haline geldi.
Ancak kanıtlar, Amerikalıların soda takıntısının obezite, diyabet ve artan risk şeklinde kendilerini yakaladığını ortaya koyuyor. osteoporoz.
Boş kalorilerle ve şekerle doluysa, soda ile su yüzde 100 kalorisizdir ve sodaya göre birçok avantaja sahiptir.
Kaloriler
Mayo Clinic kilo aldığınızı bildirdi yaktığınızdan daha fazla kalori aldığınızda. Görece yüksek kalorili olan Soda bu enerji dengesizliğine katkıda bulunabilir.
LIVESTRONG Daily Plate web sitesine göre, 12 oz. Kola konservesi 140 kalori içerir.
Öte yandan, kokusuz su kalorisizdir.
Obezite
CNN, obezitenin, kısmen sodadan kaynaklanan önemli bir halk sağlığı problemi olduğunu bildirmektedir. "ABC News, iki 20 oz tükettiğini söylüyor. Günde soda, bir yıl boyunca 52 kilo kilo alabilmektedir.
Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan araştırmacı David Ludwig, soda alımının obezite riskiyle yakından ilişkili olduğunu söylüyor. Öte yandan, kalori içermeyen su, obezite riskini artırmaz. Aslında, Natural News web sitesi, suyun obezite riskini kısmen telafi edebileceğini ve kilo kaybını kolaylaştırabileceğini öne sürüyor.
Şeker
Şeker, diyabet ve oyuklar gibi bir dizi sağlık sorununa bağlandı. Daily Plate, tek bir Kola kutusunun, çoğunlukla yüksek fruktozlu mısır şurubu veya HFCS formunda 39 gram şeker içerdiğini söylüyor. Ancak, su şekeri içermez.
Diyet Soda
Diyet soda, aspartam gibi suni tatlandırıcılar alımının ağır olduğunu bildiren Science Daily web sitesine göre, gerçek şeyler kadar sağlıksız görünüyor. veya NutraSweet ve sakarin veya Sweet N Low kilo alımına katkıda bulunabilir.
Tatlılık
Birçok kişi için sodadan suya geçiş yapmak zordur, çünkü sodaların sağladığı tatlılığı kaçırırlar. Suyu daha lezzetli hale getirmek için dilimlenmiş limon veya yüzde 100 meyve suyunun bir çay kaşığı eklemeyi deneyin.
İştah ve Kilo Kaybı
Bilim Günlük su alımının iştahı azaltabildiğini bildirir - soda yapmaz. Web sitesi 16 oz içme diyor. Yemekten önce su içmek, iştah açmayı ve fazla yemek yemeyi azaltmak için yeterlidir ve içme suyunu bir alışkanlık haline getirirseniz, kilo kaybı için etkili olabilir.