Birkaç gün içinde bir düzine kilodan kurtulmanıza yardımcı olacak mucize diyetler olmamasına rağmen, hafta sonu boyunca kilo kaybınıza başlamanız mümkündür. Aşırı 2 günlük bir diyete girmek yerine, süreci bir yolculuğun başlangıcı olarak düşünün. Özel bir etkinliğe hazırlanıyorsanız, ilk birkaç pound'un kaybedilmesi en kolay olduğunu unutmayın, çünkü genellikle su ağırlığıdır.
Hızlı deneyin. Uzun vadeli dövüşler tehlikeli olsa da, birkaç günlüğüne yapmak detoks yapmanıza ve su ağırlığınızı kaybetmenize yardımcı olabilir. Şekerleri yüksek olduğu için meyvelerden uzak durun ve yerine sade sebzelere odaklanın. 2 gün boyunca sadece sebze yemeyi kaldıramazsanız, hafif bir kahvaltı veya akşam yemeği yiyin ve sonra günün geri kalanını üretmek için konsantre olun.
Tüm karbonhidratları ve işlenmiş yiyecekleri elimine edin. senin diyetin. Bunun yerine, her yemeğin ana bölümünü yağsız protein (tavuk, hindi ve balık) yapmaya yoğunlaşın. Bununla birlikte, haftasonu için süt kullanmaktan kaçının, çünkü süt laktoz, bir şekerler içerir ve kilo verme çabalarınızı etkileyebilir. Kendini daha hafif hissediyorsan, sabahları bir porsiyon karbonhidrat al.
Evde yemek. Restoran yiyecekleri kalorilerde ve karbonhidratlarda daha yüksek olma eğilimindedir ve ne kadar yediğinizi kontrol etmek daha zor olacaktır. Hafta sonu başlamadan önce, buzdolabı ve dolaplarınızı, yiyeceğiniz yiyeceklerle doldurun, böylece alışverişe çıkmanıza ve diğer yiyeceklerin dikkatini çekmenize gerek kalmaz.
Hareket etmeye devam edin. Karbonhidratları azalttığınız için, yorucu bir antrenman için çok zayıf olabilirsiniz ama yürüyüş, yürüyüş veya bisiklet gibi her gün en az 30 dakikalık bir etkinlik yapmayı hedefleyin. Biraz direnç eğitimi de ekleyin, kaslarınızla çalışmak metabolizmanızı hızlandıracak, yakılan kalorileri artıracaktır.
Çok fazla kalorisiz sıvı için. Su en iyisidir, ancak siyah kahve veya çay, diyet gazlı içecekler, maden suyu ve diğerleri de olabilir. Sıvılar su ağırlığınızı temizlemenize yardımcı olur ve ayrıca açlığı ve istekleri kontrol eder.