Kilo alımı nedeniyle daha büyük kıyafetler satın almak için can sıkıcı bir deneyim yaşatmış bir erkekseniz, yalnız değilsiniz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, ABD'deki erkeklerin üçte birinden fazlası obez. Bu sağlıksız teşhis sizi tarif ederse, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme ve kilo vermeye başlamanın zamanı geldi. Hızlı kilo kaybı ile cazip olmayın; Sürekli kilo vermek en iyisidir.
Bir Zamanda Pound
CDC, sağlıklı kilo verme konusunda cinsiyetler arasında ayrım yapmaz. Hem kadınlar hem de erkekler için haftada 1-2 kilo vermek, uygun bir kilo vermektir. Bu oranla kilo vermek, mevcut kilonuzdan bağımsız olarak, düzenli egzersiz yapmanızı ve tükettiğiniz günlük kaloriyi azaltmanızı gerektirir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmanız birkaç hafta veya ay sürebilir, ancak kilonuzun onda birini kaybetmek sağlığınızı önemli ölçüde artırabilir.