Kırık bir kol, kolunuzu oluşturan üç kemikten herhangi biri, yarıçap, ulna ve humerus travma sonucu kırıldığında ortaya çıkabilir. Bu durumun en yaygın nedeni düşme ve kolunuzu kaldırarak düşmenizi kırmaya çalışmaktır. Kırık bir kol kemiğinden iyileşme, kırılma tipine ve yaralanmanızın bulunduğu yere bağlı olarak, birkaç haftadan bir aya kadar sürebilir. Kemiğinizin iyileşmesine yardımcı olacak bir süre hareketsiz kaldıktan sonra doktorunuzun, kolunuzun önceki durumuna dönmesine yardımcı olmak için fizik tedavi vermesi muhtemeldir.
Antrenman
aradan sonraki birkaç hafta boyunca alçı almanızın ardından alçı çıkarıldıktan sonra, uzuvunuzda bir güç kaybı olduğunu görebilirsiniz. Kuvvet antrenmanının, kolundaki kas kuvvetini eski haline getirmek için tasarlanmış egzersizler içermesi muhtemeldir. Bu egzersizlerin, omuz ekleminizin kuvvetlenmesini sağlamaya yardımcı olmak için kolunuzu direnç altında bükmenin ve düzleştirmenin yanı sıra iç ve dış rotasyon içermesi muhtemeldir. Mümkün olduğunca çabuk iyileşmek için bu egzersizleri tam olarak öngörüldüğü gibi yaptığınızdan emin olun.
Flexibility Training
Yukarıda listelenen kuvvet eğitimi alıştırmaları gibi, muhtemelen çeşitli hareket alıştırmaları da yardımcı olmak için reçete edilecektir. kolunuza tam hareketi geri yükleyin. İlk egzersizler biraz ağrılı olabilir, çünkü kolunuz birkaç haftadan beri alçıda kaldı. Bu egzersizler, dirseğinizi sabit tutarken elinizi yukarı ve aşağı çevirmek, dirsek ekleminizin hareketini geri almak için egzersizler ve hatta omuz ekleminize hareketi geri yüklemek için bazı egzersizler içerecektir.
Mesleki Terapi
Özel bir işte, kırık bir kol için terapi sizi çalışmaya geri dönmeye hazır hale getirmek için tasarlanmış egzersizler içerebilir. Bu egzersizler, küçük parçaların manuel olarak manipülasyonunu, iş gününüzde yapılan hareketleri taklit eden kaldırma egzersizlerini ve işte kullandığınız belirli kasları güçlendirmeye yardımcı olan egzersizleri içerebilir.
Spesifik Terapi
Bir sporcuysanız Doktorunuz, oyun alanına dönüşünüzü hızlandırmanıza yardımcı olmak için fizik tedavi önerebilir. Sporunuza ve özel yaralanmanıza bağlı olarak, bu egzersizler el atma koordinasyonunuzu geri almanıza yardımcı olmak için tasarlanmış hareketleri atma, yakalama egzersizleri ve egzersizler içerebilir. Bununla birlikte, spesifik egzersiz tipleri büyük ölçüde seçtiğiniz spora ve kendi özel yaralanmalarınıza bağlıdır.
, , ] ]