Omurga cerrahisi, fıtıklaşmış diskler veya stenoz gibi birçok problemden herhangi birini düzeltir, ancak cerrahi lokasyon boyunca skar dokusu oluşmasına neden olabilir. Bölgeyi zaman içinde genişletmek ve harekete geçirmek için egzersizler yapılmazsa, hastalar hareketlilik ve kronik ağrının yaşanması için uzun süreli veya kalıcı bir bozulma geliştirebilirler.
Skar Doku Gelişimi
Ameliyat sonrası egzersizleri önlemek ve gelişmekte olan herhangi bir skar dokusu parçalamak. Kaslar ve tendonlar gerginleşerek zaman geçtikçe hareket aralığını sınırlar. Skar dokusunun kendisi ağrı hissine kapılmasa da, sinir kökü Spine-Health'ten Peter F. Ullrich, Jr., M.D.'ye göre ağrıya yol açan lifli yapışma geliştirir. Yavaş germe egzersizleri kullanmak, lifli yapışkanların oluşumunu azaltmaya yardımcı olur. Cerrahinizin başarısını geri almayacağınızdan emin olmak için herhangi bir egzersize başlamadan önce cerrahınızla konuşun.
Omurgada Hareketlilik
Omurga sağlığınız için gerdirme gereklidir. Birçok ligaman, tendon ve kemik dururken, yürürken ve koşarken kilonuzu taşır. Omurga, siz hareket ederken omurgayı yukarı ve aşağı hareket ettiren şoku emmek için tasarlanırken, aynı zamanda yan yana hareket etme ve bükülme hareketliliği sağlar. Germe, tüm bileşenleri daha serbest tutar ve omurganın besleyicileriyle kan akışını arttırır. Ameliyatınızın nerede yapıldığına bağlı olarak, boyun veya bel gibi bazı bölgelerde sınırlılıklarınız artabilir.
Stretches
Boynunuzu esneterek ve halihazırda olan kasları kullanmak için aşağı doğru ilerleyerek başlayın daha fazla esnek. Yukarı ve aşağı bakıp, esneme ve uzatma yaparak boynunuzu esnetin. Sağdan sola bakın ve ayrıca kulaklarınızı omuzlarınıza değdirmek için başınızı eğin. Omuz ruloları alt boynu ve üst sırtını gevşetir. Omuz maksimum hareket için ileri ve geri rulo yapar. Ameliyattan sonra uzanırken, dizlerinizi göğsünüze getirirken sırtınızı destekleyerek sırtınızı gerin. Ek destek almak için uzanırken kalça bükülmeleri de yapabilirsiniz; dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı uzatırken yavaşça yana doğru bükün.
Skar Dokusunun Önlenmesi
Cerrahlar ameliyattan sonra belirli miktarda skar dokusu bekler. En minimal prosedürler bile skar dokusu ve mobilite sorunlarına neden olur. Ameliyat sonrası süreçte en az altı ila 12 hafta boyunca günde beş ila altı kez orta dereceli gerilmelere başlayın. Bu, yara izlerinin geliştiği ve en etkili biçimde azaltıldığı dönemdir.
, , ] ]